Было ли у вас такое, когда на улице знакомый здоровается, и вы его знаете… Но, не можете вспомнить имени. После тридцати наш мозг начинает работать хуже, и память также ухудшается. Специалисты посоветовали несколько эффективных способов, как натренировать память. При чем эти способы работают в любом возрасте.
Фото: pexels.com
Старайтесь вспоминать, а не «гуглить». Как сообщает Plitkar, часто человек, который долго не может вспомнить имени актера, начинает искать его в интернете. Но, в 21 веке существует так называемая «цифровая амнезия». Мы забываем информацию, ведь наши гаджеты ее подскажут. Прекратите «гуглить», старайтесь вспоминать самостоятельно.
Здоровый сон. Ни для кого не секрет, что здоровый сон не менее 8-ми часов необходим каждому. Можно иногда прибегать к дневному сну на пол часа, это благотворно влияет на нашу память.
Всем спорт. Движение – жизнь. При тренировках кровь начинает циркулировать активнее, при этом насыщая мозг. Даже небольшая тренировка способна улучшить память.
Мультизадачность – не лучшее решение. Это удобно, когда человек может делать одновременно несколько дел, но вредно для мозга. На деле при таких условиях мозг пребывает в стрессовом состоянии. Старайтесь делать одно дело, ни на что не отвлекаясь.
Меньше одиночества. Результаты исследований показывают, что одинокие люди более подвержены стрессу, хоть могут не осознавать этого. Нет, не нужно переезжать в общежитие с десятком соседей по комнате, но следует стараться больше общаться с людьми.
По материалам Вона
