Длительная работа за компьютером, а также смотрение в смартфон может привести к тому, что в конце дня наши глаза устают, становятся красными. Человек также может испытывать жжение, зуд, кажется, что зрение стало затуманенным, может болеть голова. Для того, чтобы дать глазам расслабиться и не допускать такие последствий, советуем в течение дня прибегать к следующей гимнастике.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, врачи отмечают, что эти упражнения не сложные и не займут много времени.
Для начала нужно выбрать предмет вдалеке, смотреть на него нужно около двадцати секунд не моргая. Далее следует вытянуть перед собой руку с поднятым большим пальцем, чтобы тот располагался чуть ниже точки, на которой вы концентрируетесь. Переводите фокус взгляда с пальца на предмет, и обратно. Повторите несколько раз.
Далее закройте глаза, водите ими слева-направо, снизу-вверх. Глаза не открывайте, вообразите перед собой циферблат. Фиксируйте взгляд на трех, потом переводите его на шесть, девять, двенадцать. Повторить такое упражнение нужно не менее пяти раз.
Закройте глаза, расслабьтесь. Рисуйте взглядом зигзаг, водите глазами слева направо, сверху вниз.
Несколько секунд поморгайте быстро, после закройте глаза и на двадцать секунд просто расслабьтесь. Так, не открывая глаз, попробуйте посмотреть вниз, потом максимально вверх, потом сильно влево, также вправо. Упражнение нужно повторить несколько раз. Ранее мы писали, почему портится зрение: специалисты назвали 4 вредные привычки.
