Иногда так сложно скинуть пару лишних килограмм, и все не из-за плохих тренировок или неправильного питания. Нужно понимать, что очень многое в организме «завязано» на гормонах – они влияют на настроение, аппетит, а также вес. Следует знать, какие гормоны больше всего влияют на вес человека, и как можно привести в норму гормональный фон.
Фото: Pexels
Тестостерон – так называемый мужской гормон, который как у мужчин, так и у женщин является важной частью обмена веществ. Если тестостерона не хватает в организме, человек может набирать вес. Для того, чтобы повысить уровень этого гормона, следует урезать норму потребления алкогольных напитков, хлеба и газировки.
Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4. Они занимают ключевую роль в регуляции массы тела, скорости метаболизма для всех клеток. Переизбыток этих гормонов может привести к набору лишних килограмм, а также человек будет чувствовать себя постоянно уставшим. Желательно сдать анализы с участием эндокринолога. Также следует сократить прием продуктов, богатых йодом, кофеин и сою. Кушайте больше брокколи, шпината и капусты.
Кортизол. Он вырабатывается в стрессовых ситуациях, из-за проблем со сном, переизбытка кофеина в крови, а также из-за потребления вредной пищи. Если уровень этого гормона повышен – жир откладывается в области живота и шеи. Занимайтесь йогой, медитируйте, а также высыпайтесь.
Эстроген. Говорят, это гормон красоты. Он также влияет на вес. Если вы считаете, что вашему организму не хватает этого гормона, стоит включить в свой рацион абрикосы, семена льна, клубнику, капусту и грецкие орехи.
По материалам Harpers Bazaar
