Все больше людей решают заменить обычные подушки ортопедическими. Они считаются удобнее и полезнее для здоровья, поскольку позволяют обеспечить не только полноценный отдых, но и избежать проблем с позвоночником. Однако, чтобы ощутить все преимущества аксессуара, его нужно правильно использовать.
Фото: podushka.com.ua. Подушка ортопедическая Lelit
Положение тела и особенности подушек
Чтобы сон был комфортным и не вредил здоровью, важно следить, чтобы тело правильно располагалось. Голова и шея должны находиться на одной прямой линии с позвоночником. Это позволяет предотвратить появление болей в спине и шее, а также снижает нагрузку на мышцы.
Решая купить ортопедическую подушку для сна, в первую очередь подумайте о позе, в которой обычно спите. От этого зависит форма и высота подушки.
- На спине. В данной позе тело принимает естественное положение, если спать на подушке прямоугольной формы высотой 6-11 см.
- На боку. Для этой позы производители выпускают специальные ортопедические подушки с выемкой под плечо. Так голова не будет запрокинута или опущена, что позволит избежать дискомфорта во время отдыха.
- На животе. Сон на животе считается менее полезным для позвоночника. Но если отдых в такой позе привычен, лучше выбирать подушку минимальной высоты с пеной Memory или вовсе отказаться от ортопедической в пользу мягкой классической.
Фото: podushka.com.ua. Подушка ортопедическая Andersen
Одной из наиболее популярных ортопедических подушек является модель «волна» – она более практичная. За счет наличия валиков разной высоты подобными изделиями могут пользоваться как люди, предпочитающие сон на спине, так и боку. В первом случае под шеей должен располагаться валик меньшей высоты, во втором – более высокий. Так позвоночник будет принимать оптимальное положение.
Правила использования подушек с ортопедическим эффектом
Чтобы подушка приносила максимум пользы, следует придерживаться определенных рекомендаций.
Не подкладывайте руки под аксессуар
При нахождении рук под подушкой она не способна полностью подстроиться под человека. Из-за этого нарушается положение тела, что может вызвать онемение конечностей или дополнительную нагрузку на шею.
Размещайте подушку правильно
Аксессуар должен располагаться строго параллельно краю кровати, а не диагонально, как допускается в случае с обычными вариантами. Это может привести к смещению шеи, появлению дискомфортных ощущений и головной боли.
Положение тела
Лежать на подушке с ортопедическим действием должны только голова и шея. Не нужно ее подкладывать под спину или плечи.
Правильное использование подушки с ортопедическим действием – залог здорового сна и профилактика проблем с позвоночником. Поэтому не стоит игнорировать советы, которые составлены на основе рекомендаций врачей.
