Люди, желающие похудеть, порой сталкиваются с серьезными проблемами на пути к цели, теряя веру в собственные силы. Вроде и делаешь все, как нужно, а лишние килограммы все равно упорно остаются, не желая покидать наше прекрасное тело.
Предлагаем подборку лучших советов, которые помогут сдвинуть прогресс похудения с мертвой точки:
- Очистите организм. Детокс – прекрасный способ ускорить метаболизм, снизить уровень инсулина и запустить процесс липолиза (расщепление жиров). Согласно исследованиям австрийского врача и ученого доктора Майера, очищение следует проводить в течение 21 дня под наблюдением специалиста, но можно все сделать и самостоятельно в домашних условиях. Детокс-программу Майера легко можно найти в Интернете.
- Не пейте воду за 30 минут до еды и около часа после. Во-первых, из-за этого нарушается кислотность, что, в свою очередь, влечет за собой проблемы с тем самым жиросжиганием. Во-вторых, вы таким образом растягиваете желудок, из-за чего впоследствии будете нуждаться в большем количестве еды для утоления голода.
- Занимайтесь спортом. Серьезно, никакие диеты и «секреты» не помогут привести себя в форму, если не нагружать свое тело физически. Особенно полезными будут зимние пробежки, так как ваше тело будет дополнительно тратить калории на то, чтобы согреться. Главное, подыщите качественную спортивную одежду для женщин – правильно подобранная экипировка играет чуть ли не главную роль во время тренировок.
- 20-минутная тренировка с гирями позволяет сжечь около 400 калорий – один из лучших способов быстрого сжигания жира. Кроме того, такие нагрузки помогут вам подкачать мышцы и сделать тело более подтянутым.
- Забудьте о лифте. Подыматься и спускаться по ступенькам не очень приятно, когда есть лифт, но это должно стать вашей религией.
- Чередуйте тренировки. Например, в первую неделю бег, во вторую – фитнес, в третью тренажерный зал и т.д. Дело в том, что человеческий организм хорошо адаптируется к нагрузкам и со временем начинает тратить меньше калорий на привычные действия. Так, чтобы худеть быстрее, виды физической активности нужно чередовать.
- Разжевывайте пищу очень тщательно. Переваривание начинается не с желудка, как многие ошибочно полагают, а уже с ротовой полости. Тщательно пережевывая пищу, вы быстрее почувствуете насыщение и значительно повысите скорость переваривания.
- 80% вашего рациона должна составлять здоровая пища: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы и т.д. Можно и все 100%, но тогда из вашей жизни исчезнут все вкусняшки, а это не очень хорошо, так как повышает вероятность срыва.
- Здоровый сон – лучший помощник в деле похудения. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, а также придерживайтесь режима.
- Плотно завтракайте, умеренно обедайте и ужинайте капелькой росы.
Следуя этим простым рекомендациям, вы быстро заметите прогресс. Удачи!
