Спорт – это здоровье не только тела, но и души. Физическая активность также положительно влияет на психическое здоровье. Однако мотивация к достижению поставленных перед собой целей и задач часто становится серьезной проблемой. В самом начале энтузиазм не покидает даже самого стойкого «диванного спортсмена». Однако уже после третьей тренировки мотивация часто падает настолько, что многие люди бросают едва начатые занятия спортом.
МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!
Найдите вид спорта, который вам нравится. Подумайте о том, что совсем недавно доставляло вам наибольшее удовольствие. Найдя правильную спортивную дисциплину, вам не придется заставлять себя тренироваться. Если вы в прошлом занимались определенным видом спорта, скорее всего, вы все еще можете им заниматься, и у вас все еще хорошо получится. Так что это будет ваша мотивация, то есть желание пойти на тренировки, а не строгое принуждение.
СТРАТЕГИЯ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО
Если вам сложно найти правильную мотивацию для тренировок, попробуйте реализовать правильную стратегию. Здоровая, богатая энергией диета и качественное спортивное питание поможет вам преодолеть усталость и обеспечит бесперебойное функционирование внутренней системы даже в период чрезмерных физических нагрузок. Яркая тренировочная форма обязательно поможет избавиться от хандры зимой. Кроме того, начните пользоваться советами по ежедневному циклу, т. е. найдите наиболее подходящее время для упражнений и придерживайтесь его. Также стоит подумать о разделении задачи на более мелкие части. Короткие 15-минутные упражнения будут проходить легче, чем выполнение часового фитнес-блока.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Еще один фактор, связанный с предпочтениями. Подумайте об идеальной тренировке для вас и о том, какие условия должны быть соблюдены, чтобы вы могли более позитивно ассоциировать регулярные упражнения. Кто-то наверняка предпочтет расслабляющую утреннюю йогу, а кто-то будет наслаждаться динамичным и утомительным фитнесом. Есть и те, кто предпочитает заниматься спортом зимой. Но также и те, для кого лето – лучшее время для поиска новой дисциплины. Благоприятным фактором во время тренировок, безусловно, является любимая музыка и свежий воздух.
СИЛА ПРИВЫЧКИ
Давно известно, что человеческий мозг любит повторение и быстро к нему привыкает. Попробуйте запланировать ежедневные или еженедельные тренировки, чтобы вам было легче находить для них время, поскольку они станут частью вашего ежедневного расписания. Если вы повторяете одну и ту же тренировку в относительно фиксированное время, через некоторое время ваше тело непременно начнет требовать ее. В самом начале вы можете чувствовать усталость, но моменты кризиса естественны и только приближают вас к цели!
СИЛА В КОЛЛЕКТИВЕ
Фитнес в компании друзей может оказаться невероятной возможностью не только для изнурительных тренировок, но и для встреч с людьми, с которыми вам нравится проводить время. Кроме того, благодаря общей цели – похудеть или улучшить фигуру, вы наверняка столкнетесь с хронической усталостью, которая будет настигать вас перед началом каждой тренировки. Взаимная мотивация очень положительно влияет на самочувствие, а также на соблюдение режима.
Регулярные занятия спортом позволяют улучшить ваше повседневное самочувствие и общее удовлетворение жизнью, поэтому это особенно рекомендуется в случае депрессии. Распространенной причиной отсутствия мотивации является то, что выбранный вид спорта слишком сложен или прогресс слишком незаметен. Поэтому будет хорошей идеей найти дисциплину, которая будет правильно выбрана для развития физической формы и выносливости. Также может быть полезно комбинировать разные дисциплины, чтобы не было скучно!
