Как известно, спорт – залог здоровья, но ребенку мало этого для мотивации, а так называемый спортивный азарт появляется уже в школьном возрасте. Лучший выбор для физической активности – это игра или подражание. Если подключить фантазию, ежедневная утренняя и вечерняя практика йоги легко может стать тем или другим.
Йога для детей – это своеобразная зарядка, позволяющая сохранить, улучшить или восстановить здоровье. Известные практики йоги утверждают, что дети открыты и гибкие. И это в первую очередь касается мышления, сознания, хотя и тело у детей более гибкое, чем у взрослого человека.
Существует справедливое утверждение, что детям стоит давать больше упражнений не на статику (просто асаны), а позы в динамике, так как дети очень подвижны, активны, и им скорее надоест, чем они устанут.
Тело ребенка только формируется, а йога способна помочь ему развиваться в наибольшей гармонии с собой и природой. Также эта гимнастика позволяет направить энергию на развитие внимания, памяти, слуха, зрения, умение концентрироваться и тому подобное.
Самый простой вариант – это привлечь малыша к собственной утренней и вечерней практике йоги. Начинать можно уже с двух лет, хотя, если вы занимаетесь дома, малышка и сама начнет повторять движения за мамой, которая свернулась в непонятную позу. Главное, чтобы у нее была для этого подходящая одежда, в частности, удобные и качественные бодики для девочек, в которых занятия будут проходить достаточно комфортно. Более содержательные тренировки следует начинать после трех лет, стартуя с 10 минут и постепенно увеличивая продолжительность занятий, которая зависит от возможностей маленького йога.
Чтобы заинтересовать ребенка и улучшить сам процесс, можно использовать всевозможные “фишки”, которые успели изобрести и создать иностранные детские йога-инструктора. Кроме рекомендаций для родителей и инструкторов, как следует управляться с ребенком, существует куча дополнительных материалов: постеры, календари, карты с асанами, раскраски, яркие книжки.
Также существует просто непревзойденная серия книг для занятий с детьми американской инструкторши Мириам Гейтс: Good Night Yoga: A Pose by Pose Bedtime Story, а также Good Morning Yoga: A Pose by Pose Wake Up Story. Обе книги иллюстрированы картинками и содержат основные асаны для занятий с детьми. Упражнения вместе с пояснениями к ним составляют своеобразную сказку-игру, где ребенок выступает в образах различных существ и даже явлений.
Кроме книжного материала существует видео-версия “Good Night Yoga”, текст которой читает сам автор. Это видео можно смело использовать для вечерних занятий с малышом дома, да еще и сделать его своеобразным вступлением к изучению английского языка.
Так что, пробуйте, и все у вас и вашего ребенка получится!