Если вы хотите красивые и здоровые волосы, нужно позаботиться о том, чтобы ваш организм получал необходимое количество витаминов. Следующие витамины способствуют оздоровлению локонов, приданию им блеска и силы.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, витамин А способен укреплять корни волос, оберегать их от выпадения, он борется с шелушением кожи и нормализует выработку сала. Его можно пить как в виде добавки, так и получать с моркови, шпината, дыни, тыквы, ананасов.
Витамин B6, фолиевая и пантотеновая кислота. Они способствуют ростку волос и придают им силу. При их дефиците волосы выпадают, ломаются, секутся, кожа головы зудит. Эти витамины содержатся в куриных яйцах, арахисе, помидорах, рыбе, красном мясе, капусте.
Витамин С является стимулятором кровообращения в области головы, тем самым обеспечивает питание волос. Содержится в цитрусовых, болгарском перце.
Витамин РР. Способен стимулировать рост волос, увлажняет их. Его можно получать, употребляя корнеплоды, дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыбу, курицу, мясо, бобовые, гречку, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любую белковую пищу, содержащую триптофан.
Можно выбрать специальный витаминный комплекс для волос, при этом обратить внимание на состав. Витамины могут быть как по отдельности, так и в комплексе. Также мы писали Ламинируем волосы дома: рецепт маски с желатином.
