Люди, которые все свое рабочее время проводят сидя, точно знают: за несколько часов сидячей работы в спине могут появиться жуткие боли. Из периодических они могут стать постоянными, и со времени только усугубиться. Сидячая работа приводит к тому, что позвоночник деформируется, смещается шея – не особо позитивная перспектива. На работу не ходить вы не сможете, но вот найти способы борьбы с болями спины – это можно. Существует способ, чтобы облегчить или вовсе избавиться от болей в спине, вызванных сидячим положением.
Фото: pexels.com
Как сообщает Plitkar, следует свернуть полотенце или любой другой плотный материал (да хотя бы пиджак или шарф), чтобы в диаметре он получился от 20 до 40 см.
Затем следует сесть близко ко спинке стула, при этом ноги опустить на пол. Бедра должны находится параллельно земле и перпендикулярно голеням и верхней части тела.
После принятия такого положения нужно взять свернутый материал и положить его плотно между спинкой стула и уровнем поясницы. Материал будет предотвращать вашу сутулость, и будет правильно выравнивать позвоночник. Цель – стабилизация места «встречи» поясничного отдела позвоночника с тазом.
Дополнительно следует заметить, что скрещивать ноги при таком положении не рекомендуется. Со временем это приведет к одностороннему движению в области таза и позвоночника, и усугубит боль. А еще облегчением боли может стать обычная регулировка размеров сидения или высоты стола и компьютера.
По материалам Натали
