Дієта австрійського лікаря Франца Майра, створена понад сто років тому, знову привертає увагу завдяки акценту на здоров’я травної системи.
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на «РolitЕxpert», основний принцип цієї системи харчування полягає в тому, що стан кишечника безпосередньо впливає на загальне самопочуття, емоційний баланс і навіть енергійність.
Основні принципи дієти Майра
1. Осмислене харчування
Майр наголошував на важливості повільного вживання їжі, уважного прислухання до свого тіла та припинення прийому їжі при перших ознаках ситості.
2. Питний режим
Вода рекомендується тільки між прийомами їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не ускладнювати травлення.
3. Режим харчування
- Ситний сніданок забезпечує енергію на день.
- Легкий обід і ще легший вечірній прийом їжі.
- Відмова від сирої їжі після обіду, щоб полегшити роботу травної системи.
4. Детоксикація та періодичне голодування
Майр радив час від часу проводити детоксикаційні дні, щоб дати кишечнику «відпочити».
Попри популярність методики, сучасні дієтологи підкреслюють, що наукових доказів її ефективності недостатньо. Однак багатьом людям цей підхід допомагає переосмислити свої харчові звички, навіть якщо виконувати рекомендації лише частково. Наприклад, практика осмисленого харчування та дотримання режиму дня вже дають позитивні результати, зменшуючи навантаження на травну систему та покращуючи загальне самопочуття.
Для тривалого покращення здоров’я дієтологи радять звертатися до більш збалансованих систем харчування, таких як середземноморська дієта. Вона поєднує різноманіття продуктів із помірністю, що сприятливо впливає на травлення та загальний стан організму. Метод Майра може бути корисним для тих, хто хоче краще зрозуміти свої харчові потреби та підвищити якість життя. Однак перед будь-якими змінами в раціоні варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих ризиків і обрати найкращий підхід до підтримки здоров’я.
Нагадаємо, ми раніше повідомляли, що вчені назвали 2 критичні періоди: коли ми старіємо швидше всього.