В условиях пандемии коронавируса укрепление иммунитета стало жизненной необходимостью. Есть множество природных иммуностимуляторов, которые помогают организму бороться с вирусами различной этимологии. Один из них – цинк. Он является естественным иммуномодулятором. Актриса Ольга Куриленко, которая переболела коронавирусом, включила цинк в свой рацион питания во время заболевания.
Фото: ura-povara.ru
Цинк – природный иммуностимулятор, важнейший элемент, который позитивно сказывается на работе всего организма в целом. Если в организме недостаток цинка, то клетки иммунной системы не способны выполнять свою работу. Этот элемент позитивно влияет на наше зрение, восприятие вкусов и запахов, поддерживает здоровье ЖКТ, и на многие другие жизненно важные процессы. Интересно, что цинк способствует снижению роста и размножения вирусов в ротовой полости, горле и верхних дыхательных путях.
В каких продуктах больше всего содержится цинка? Это устрицы, в них порядка 200-500 мг элемента на сто грамм. Также большое количество цинка содержится в красном мясе, семенах подсолнечника и тыквы, в какао, ростках пшеницы, яйцах и грецких орехах. Не стоит забывать, что желательно переговорить с врачом перед тем, как садиться на «цинковую» диету. Ведь она может привести к болезням сердца, сосудов и выделительной системы. И также нужно помнить, что из продуктов наш организм усваивает всего двадцать процентов цинка. Также цинк можно купить в аптеке в виде таблеток.
Какая дневная норма цинка? Порядка 10-20 миллиграмм в день, максимум можно употребить 30 миллиграмм. Помните: дефицит и переизбыток этого элемента может негативно сказаться на вашем организме. Перед тем, как его употреблять, следует сдать анализы, и проконсультироваться с врачом.
По материалам Harpers Bazaar
