Последние исследования китайских и американских ученых показали, что для поддержания здоровья необходимо ограничить потребление свободного сахара до6 чайных ложек в день.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Главред», ученые изучили влияние количества добавляемого сахара в пищу и напитки на 83 показателя здоровья и обнаружили, что избыточное потребление сахара повышает риск различных заболеваний, включая астму, диабет, ожирение, болезни сердца, депрессию, некоторые виды рака и даже смерть. Особенно сильная связь выявлена между высоким потреблением сахара и депрессией. Ученые рекомендуют ограничить употребление подслащенных напитков до одного в неделю. Авторы исследования рекомендуют снизить потребление свободного сахара до уровня менее 25 г в день.
Известный врач-диетолог Паскаль Гурдон советует не заменять сладости на полноценный прием пищи и избегать употребления десертов между приемами пищи, чтобы не переедать сладостей и не набрать лишних кг.
Напомним, ранее мы рассказывали когда нужно менять зубную щетку, так как она может быть опасной для здоровья.