Плавання та біг – два популярних способи спалювання калорій і зниження ваги. Біг активно включає серце та ноги, а плавання задіює все тіло, від рук до ніг, що забезпечує значну витрату калорій і зміцнення м’язів.
Як повідомляє Plitkar з посиланням на «eatthis», біг покращує серцево-судинну систему, підвищує щільність кісток і піднімає настрій. В той же час плавання є низькоінтенсивним тренуванням, яке дбайливо впливає на суглоби, що робить його ідеальним для тих, хто відновлюється після травм. Біг забезпечує інтенсивне навантаження, яке пришвидшує серцебиття та активізує м’язи, спалюючи жири. Він не тільки спалює калорії під час тренування, але й підтримує високий рівень метаболізму після нього. Натомість плавання пропонує комплексне тренування всього тіла без навантаження на суглоби, що робить його ефективним і одночасно спокійним способом спалювання калорій.
Обираючи між бігом і плаванням, важливо враховувати не лише спалені калорії. Біг задіює в основному нижню частину тіла, тоді як плавання активізує всі групи м’язів, допомагаючи покращити загальний тонус і чіткість м’язів. Стосовно ризиків травмування, то біг може викликати навантаження на суглоби та м’язи, особливо якщо не дотримуватись правильної техніки і відновлення. Проте це допомагає зміцнити кістки та сполучні тканини, що може знизити ризик остеопорозу в майбутньому. Плавання ж мінімізує навантаження на суглоби, роблячи його ідеальним вибором для довгострокового фізичного розвитку без перенавантажень. Зважаючи на ці аспекти, ви можете обрати активність, яка найкраще відповідає вашим цілям щодо зниження ваги і загальної фізичної форми.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про речі, які псують ваш образ.