Ученые из США пришли к выводу, что если заниматься физическими нагрузками хотя бы раз в неделю, это снижает частоту и интенсивность головных болей. Помимо этого, с помощью физической активности можно справляться со стрессами, бессонницей и депрессивными расстройствами. Физические упражнения помогают повысить уровень таких гормонов, как дофамин, норэпинефрин, серотонин. Данные нейромедиаторы способствуют уменьшению мигрений, улучшают настроение и общее самочувствие.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на kurs.com.ua, в эксперименте принимало участие пять тысяч человек, которые страдали от мигрени. И разделили на 2 группы, основываясь на уровне их физической активности. В первую группу вошли те, кто не занимается спортом, а вторая группа сформировалась из людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
В результате эксперимента ученые отметили, что люди, систематически занимающиеся спортом более двух с половиной часов в неделю, отмечали снижение частоты приступов головной боли. Они реже страдали от депрессивных расстройств и меньше жаловались на нарушения сна в сравнении с теми, кто не занимался физической нагрузкой. Ранее мы сообщали о том, что мигрень чаще всего вызывают следующие восемь продуктов
