Звездный тренер у себя в Инстаграм развеяла несколько распространенных мифов о питании и указала на плюсы и минусы разных режимов питания.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», Анита Луценко рассказала своим подписчикам, о разных вариантах приема пищи.
Еда 5 раз в день
Подходит как лечебная диета для людей с язвой и является обязательным режимом питания для этого заболевания. Но здоровые люди таким образом питаться не должны.
Еда 4 раза в день
Довольно удобный режим, который будет содержать все нужные калории, углеводы, жиры и белки. Полноценно ешьте 3 раза в день и добавляйте 1 перекус между наиболее продолжительным перерывом в еде. При этом перекус не должен быть в виде капучино, латте или кофе.
Еда 3 раза в день
Даже если употреблять по 500 ккал за один раз или чуть больше, то за день получится 1500-1700 ккал. Таким образом можно прекрасно поддерживать стройность и здоровую форму. Однако следует забыть о разнообразных сладких напитках, которые могут нагнать дополнительно 500-700 ккал.
Еда 2 раза в день
Такой режим также возможен, если вам комфортно. Однако главная сложность состоит в том, что необходимый организму белок (около 80 г) в эти 2 приема втиснуть практически невозможно. Так что может быть недостаточно овощей и белка, а соответственно витаминов и клетчатки. Но с этим можно справиться.
Есть 1 раз в день
Это не здорово, вредит организму и всем системам. Таким образом в итоге зарабатывают диабет и избыточный вес. Неправильное пищевое поведение и страдание на фоне «я, еда и моя фигура».
Напомним, ранее Анита Луценко рассекретила 4 продукта для роскошной шевелюры.
