Анита Луценко рассказала, сколько раз в день нужно есть

Звездный тренер у себя в Инстаграм развеяла несколько распространенных мифов о питании и указала на плюсы и минусы разных режимов питания.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», Анита Луценко рассказала своим подписчикам, о разных вариантах приема пищи.

Еда 5 раз в день

Подходит как лечебная диета для людей с язвой и является обязательным режимом питания для этого заболевания. Но здоровые люди таким образом питаться не должны.

Еда 4 раза в день

Довольно удобный режим, который будет содержать все нужные калории, углеводы, жиры и белки. Полноценно ешьте 3 раза в день и добавляйте 1 перекус между наиболее продолжительным перерывом в еде. При этом перекус не должен быть в виде капучино, латте или кофе.

Еда 3 раза в день

Даже если употреблять по 500 ккал за один раз или чуть больше, то за день получится 1500-1700 ккал. Таким образом можно прекрасно поддерживать стройность и здоровую форму. Однако следует забыть о разнообразных сладких напитках, которые могут нагнать дополнительно 500-700 ккал.

Еда 2 раза в день

Такой режим также возможен, если вам комфортно. Однако главная сложность состоит в том, что необходимый организму белок (около 80 г) в эти 2 приема втиснуть практически невозможно. Так что может быть недостаточно овощей и белка, а соответственно витаминов и клетчатки. Но с этим можно справиться.

Есть 1 раз в день

Это не здорово, вредит организму и всем системам. Таким образом в итоге зарабатывают диабет и избыточный вес. Неправильное пищевое поведение и страдание на фоне «я, еда и моя фигура».

Напомним, ранее Анита Луценко рассекретила 4 продукта для роскошной шевелюры.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

eighteen − twelve =