Почему некоторым женщинам так сложно переносить критические дни и что в это время происходит с их организмом? Во время первых трех-пяти дней происходит отмирание слоя слизистой оболочки матки. Это и обуславливает кровопотерю. Для того, чтобы очиститься от отмерших тканей, матка начинает интенсивно сокращаться. Именно эти сокращения и вызывают боли во время менструации. Зачастую женщина при этом пьет специальные обезболивающие. Можно ли уменьшить боли, не применяя таблетки? Есть несколько способов.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Хочу, можно попробовать применять тепло, ведь оно способствует расслаблению матки и снижает силу ее сокращений. Можно приложить к животу не сильно горячую грелку, а также сделать легкий массаж.
Неинтенсивный бег. Неожиданно, но легкий бег помогает убрать боли во время критических дней. Бег трусцой расслабляет мышцы, за счет этого боль утихает.
Фитотерапия. Менструальные боли хорошо снимают всяческие травяные чаи и отвары. Например, снять боли могут ромашковый чай, чай из мяты, щавеля, пижмы, земляники, дудника. Не забывайте пить также и просто чистую воду.
Эфирные масла. За несколько дней и в первые дни можно попробовать втирать в крестец и низ живота смесь из эфиров. Следует смешать пятьдесят миллилитров масла зверобоя с пятью каплями майорана, четырьмя каплями мускатного шалфея, а также пятью каплями тысячелистника. Втирать два раза в день.
Диета. Также следует во время критических дней скорректировать рацион питания, употреблять продукты, богатые кальцием. А вот острые, соленые блюда и кофеин необходимо исключить.
