Всем нам знакомы моменты, когда вся энергия неожиданно исчерпывается, и производительный рабочий день превращается в изнурительное ожидание, когда же, наконец, можно будет пойти домой и завалиться спать.
Причины для этого бывают разные: недостаточная продолжительность ночного сна, семейные проблемы, профессиональное выгорание и тому подобное. Однако, какими бы ни были причины усталости, чтобы закончить работу, нужно быстро восстановить запасы энергии.
В этой и следующей статье мы предложим вам пять вариантов, как можно вернуть бодрость и восстановить собственную продуктивность без помощи кофе.
Вычеркните один пункт из списка запланированных задач
Постоянный стресс и ощущение перегрузки работой – это одни из самых весомых факторов, приводящих к истощению. Слишком плотный рабочий график способствует ускоренной потере энергии и ведет к профессиональному выгоранию. Поэтому один из самых быстрых способов почувствовать облегчение и вернуть энтузиазм – освобождение от одной из целого списка задач, ожидающих выполнения.
Начните с меньшего, делегируйте обязанности другим людям. Если есть такая возможность – попросите коллегу присоединиться к работе над особо объемными позициями, поговорите с начальником об оптимизации вашей нагрузки на работе. Как только избавитесь одной из обязанностей или увидите, что ваш шеф способствует оптимизации вашей загруженности работой, сразу же почувствуете прилив сил.
Сидите ровно
Уставая в процессе работы, многие начинают горбиться и сутулиться перед компьютером. Шея, плечи и верхняя часть спины округляются, и мы все глубже оседаем в кресле. Сутулясь, мы препятствуем притоку крови к мозгу, что приводит к усилению сонливости.
Каждый раз, когда замечаете, что начинаете горбиться, поправьте осанку. Таким образом, энергия будет иметь возможность циркулировать по вашему телу. К тому же, правильная осанка снимает нагрузку с позвоночника. А еще лучше, когда начинаете сутулиться и блуждать мыслями где-нибудь, встаньте из-за стола и сделайте небольшую разминку. Когда закончите – возвращайтесь на рабочее место.
Продолжение следует…
