Как бы мы не старались, достичь идеальной кожи только с помощью косметических средств не получится. Ведь наша красота, в первую очередь, внутри нас. Очень большое значение имеет то, что мы едим. Людям с проблемной кожей стоит очень аккуратно подходить к выбору рациона питания. Косметологи и диетологи выделяют пять основных правил для тех, чья кожа склонна к воспалениям.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Cosmopolitan, для начала нужно создать так называемый черный список продуктов. В него должны входить специи, красное мясо, колбасы и сосиски, копчености, сало и сливочное мясо. Соленая, острая и жареная пища вызывает раздражение сальных желез. Также в этот список нужно включить покупные сладости, хлебобулочные изделия, которые провоцируют жирный блеск.
Следует включить в рацион как можно больше свежих продуктов. Делаем ставку на овощи и фрукты (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом). Также ешьте каши, черный хлеб, рыбу и мясо птицы, можно также нежирные молокопродукты.
Соли следует сказать «нет», ведь она вызывает обезвоживание организма. Таким образом, соль способствует задержке воды из организма, а это чревато отеками и мешками под глазами.
Не стоит увлекаться диетами. Ведь залог красивой кожи – сбалансированное питание. Здоровое питание должно стать привычкой.
Витамины – наше все. Для кожи очень полезны витамины Е, А, С. Являясь природными антиоксидантами, они выступают, как защита кожи от внешнего негативного влияния. Облепиха, масло грецкого ореха, черная смородина, ежевика – все это маст хэв в рационе для здоровой кожи.
