Как не впасть в депрессию и не скучать этой осенью

Новости, Семья 15 Сентябрь 2016, 11:48

Изменение климата на планете в этом году подарило нам сентябрьское лето. Но, как бы мы не хотели, а температурные показатели снижаются. И осенняя пора вступает в свои владения. Быстро сокращаются световые дни, и все чаще мы начинаем просыпаться до восхода солнца, а рабочий день заканчивать после его захода.

Дождливые дни с пронизывающим ветром совсем не приносят радости. Происходят и изменения гардероба из легких тканей в шерстяные регланы и плотную верхнюю одежду. Замедляются естественные процессы вокруг нас и в нас самих. И, как следствие, возникает осенне-депрессивное состояние.

Как избежать этой проблемы? Не замыкайся в одиночестве и не занимайся самоедством. Составь расписание не только на день, неделю, а на всю пору. Где бы хотелось побывать: театры, галереи, кино, музеи, фестивали. Путешествуй, не обязательно на длинные расстояния, можно просто на другой конец города или вокруг его окрестностей. Старайся быть активным. Запишись на курсы чего-то нового, ведь мы привыкли, что осенью начинаем учиться.

Вот перечень занятий, которые помогут тебе развеять грусть:

1. Влюбись в осень

Именно так! Позволь себе влюбиться в это не менее волшебное, чем другие, время года – в осень. Ежедневно наблюдай за изменениями в природе, ведь это очень легко и будет способствовать концентрации твоего внимания. Например, понаблюдай за обычным деревом у твоего дома или офиса. Сначала оно будет желтым, потом багровым, а затем постелит к своим и твоим ногам пышный ковер из листьев. Ты можешь фотографировать эти моменты и создать из них потом слайд-шоу. Или уловить первый заморозок, когда все вокруг покрыто инеем, а на тротуаре лежит одинокий листик весь разрисованный и, возможно, он напомнит тебе о тебе самом.

2. День воспоминаний, достижений, хороших черт

В дождливый день возьми лист бумаги и простой карандаш и окунись в мир воспоминаний приятных моментов в жизни. В произвольной форме изложи это на бумаге, как твоему воображению угодно: будь то в форме рисунка или текста. А потом возьми яркие карандаши и разрисуй свою работу осенними красками. Даже если у тебя нет художественных способностей, ты просто можешь подчеркивать важные ключевые слова. От переполнения эмоций все заиграет осенними желто-горячими красками и добавит тепла в душе.

3. День загадок

Если ты семейный человек, то устрой прогулку всей семьей в парк, даже если там сыро. Наденьте резиновые сапоги, возьмите зонты и вперед в детство. Плеск в лужах и радостный смех от того еще никто не в состоянии сдержать. Захвати с собой мяч и поиграй в игру «Угадай слово». Наберите природного материала для икебаны, аппликаций, закладок к книгам, гербария.

Если ты еще молод для семейной жизни, то все то же можно устроить с друзьями. А потом, вдоволь наигравшись на свежем воздухе, устроить вечеринку «Загадок» с безалкогольными травяными напитками из шиповника, ромашки, мяты. К чаю вместо сахара можно предложить мед – он намного полезнее. Это усилит эффект детства и беззаботности.

4. Открой в себе романтика

Лови момент захода солнца. И не нужно сразу же протестовать. Выбери для себя удобный день, возможно выходной, и выберись куда-то на холм, желательно за городом. Тебя окутает непревзойденное впечатление от увиденного, когда красный огненный шар скрывается то ли за лес, то ли за горизонт.

5. Думай о хорошем, мечтай о будущем, удели время творчеству

Гони от себя негативные мысли. Окунись в мир грез и надежд. Ученые доказали, что мысли материализуются. Поэтому думай о хорошем и не жди мгновенного результата, ведь все приятное случается неожиданно. Можешь выразить свои мечты в форме коллажа и повесить на стене вместо картины. Такое изменение в твоем интерьере будет тебя подбадривать осенними вечерами.

Хочется всех предостеречь от того, что проявления плохого настроения, апатии, сонливости могут вызвать настоящую депрессию, которую уже нужно лечить у врача, а не советами.

Твори, будь активным, не забывай о здоровом сне, правильном питании и о том, что ты в этом мире не один. Дари праздник другим и радуйся сам от этого.


Оставьте ваш комментарий

 
опубликовать коментарий на стене в Facebook
 
подписаться на комментарии к посту


Самые скандальные Звёзды