Фитнес для будущих мам

Семья 29 Декабрь 2014, 14:23

Занятия спортом во время беременности не только поможет подготовить организм женщины к родам, но и справиться ему с нагрузками.

Способствуют укреплению тех мышц, на которые придется основная нагрузка во время родов.

Фитнес для будущих мам

Если вы готовитесь обрести радость материнства, то в первую очередь нужно значительно поменять свой образ жизни. А занятие спортом во время беременности также важно и полезно, как и правильное сбалансированное питание.

Идеальным вариантом в этом случае  будет заняться фитнесом для беременных. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. И если не будет никаких противопоказаний, то можете смело отправляться в фитнес клуб на тренировки.

В чем польза фитнеса для беременных

Занятия спортом во время беременности не только поможет подготовить организм женщины к родам, но и справиться ему с нагрузками. Способствуют укреплению тех мышц, на которые придется основная нагрузка во время родов. Улучшит общее самочувствие, избавит от судорог и снимет отеки в ногах, нормализует артериальное давление и заблаговременно подготовит мышцы сердца к нагрузке. При регулярных тренировках повышается уровень эндорфинов, а рождения ребенка восстановление организма происходит намного быстрее.

Безусловно, есть некоторые ограничения на виды физической активности, содержащие в себе  прыжки, резкие движения, вибрацию тела и сильное эмоциональное перенапряжение. Лучше отказаться от приседаний, глубоких растяжек и от прыжков в воду. Начинать тренировки можно в период с 12-й до 32-й недели.

Если вы до беременности не посещали фитнес клуб и не занимались никаким спортом, то начинать желательно с аэробики, но только не танцевальной. Отдавайте предпочтение упражнениям, способствующим укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска  варикозного расширения вен.

Как уже упоминалось ранее,  регулярные занятия фитнесом во время беременности благотворно влияют на будущую маму. Однако и для малыша, чья мама в период беременности вела правильный и  активный образ жизни, польза будет не менее значимой. Как показывает статистика, у таких детей реже случается внутриутробная гипоксия, хорошо развиты двигательные навыки, умственное развитие. Они менее раздражительны и они более активны.

Также не стоит отметить, что даже после рождения малыша, не стоит прекращать заниматься фитнесом. Это поможет вам быстро и эффективно восстановить фигуру. Восстановительный периода, после которого можно вернуться к тренировкам,  зависит от тяжести и типа родов. Поэтому этот вопрос тоже необходимо обсудить с врачом.

Оставьте ваш комментарий

 
опубликовать коментарий на стене в Facebook
 
подписаться на комментарии к посту


Самые скандальные Звёзды