Занятия спортом во время беременности не только поможет подготовить организм женщины к родам, но и справиться ему с нагрузками.
Способствуют укреплению тех мышц, на которые придется основная нагрузка во время родов.
Фитнес для будущих мам
Если вы готовитесь обрести радость материнства, то в первую очередь нужно значительно поменять свой образ жизни. А занятие спортом во время беременности также важно и полезно, как и правильное сбалансированное питание.
Идеальным вариантом в этом случае будет заняться фитнесом для беременных. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. И если не будет никаких противопоказаний, то можете смело отправляться в фитнес клуб на тренировки.
В чем польза фитнеса для беременных
Занятия спортом во время беременности не только поможет подготовить организм женщины к родам, но и справиться ему с нагрузками. Способствуют укреплению тех мышц, на которые придется основная нагрузка во время родов. Улучшит общее самочувствие, избавит от судорог и снимет отеки в ногах, нормализует артериальное давление и заблаговременно подготовит мышцы сердца к нагрузке. При регулярных тренировках повышается уровень эндорфинов, а рождения ребенка восстановление организма происходит намного быстрее.
Безусловно, есть некоторые ограничения на виды физической активности, содержащие в себе прыжки, резкие движения, вибрацию тела и сильное эмоциональное перенапряжение. Лучше отказаться от приседаний, глубоких растяжек и от прыжков в воду. Начинать тренировки можно в период с 12-й до 32-й недели.
Если вы до беременности не посещали фитнес клуб и не занимались никаким спортом, то начинать желательно с аэробики, но только не танцевальной. Отдавайте предпочтение упражнениям, способствующим укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска варикозного расширения вен.
Как уже упоминалось ранее, регулярные занятия фитнесом во время беременности благотворно влияют на будущую маму. Однако и для малыша, чья мама в период беременности вела правильный и активный образ жизни, польза будет не менее значимой. Как показывает статистика, у таких детей реже случается внутриутробная гипоксия, хорошо развиты двигательные навыки, умственное развитие. Они менее раздражительны и они более активны.
Также не стоит отметить, что даже после рождения малыша, не стоит прекращать заниматься фитнесом. Это поможет вам быстро и эффективно восстановить фигуру. Восстановительный периода, после которого можно вернуться к тренировкам, зависит от тяжести и типа родов. Поэтому этот вопрос тоже необходимо обсудить с врачом.
