Благодаря дыхательным практикам можно не только укрепить легкие, что в сегодняшних реалиях является очень актуальным. Благодаря упражнениям можно также поддерживать в балансе свое ментальное состояние. Если человек чувствует беспокойство и стресс, тревожность, то тренировка от супермодели Жизель Бундхен поможет избавиться от всего этого. К слову, стрессы и постоянная тревожность негативно сказываются на нашем здоровье: ухудшается иммунитет, становятся хуже волосы и ногти, да и общее состояние организма в целом.
Фото: harpersbazaar.com.ua
Своей дыхательной практикой Жизель поделилась в Инстаграм. Она рассказала, что давно практикует пранаяму, а точнее – поочередное дыхание ноздрями, помогающее очищать сознание.
Сначала сделайте три глубоких вдоха и выдоха, при этом нужно расслабить плечи. После следует поместить указательный и средний пальцы правой руки на межбровье, а большим пальцем закрыть правую ноздрю. Сделать глубокий вдох левой ноздрей. Затем следует поместить безымянный палец и мизинец на левую ноздрю, и глубоко вдохнуть правой. Так следует чередовать: вдыхаем правой, потом вдыхаем левой. Следует повторять такое дыхание столько, сколько комфортно. Начинать можно с трех-пяти минут.
По материалам Harpers Bazaar
