Щільний графік, нестабільність, інформаційний шум – все це негативно впливає на наше ментальне здоров’я. Цей постійний стрес не тільки негативно впливає на наше емоційне самопочуття, але й може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Але є простий і доступний спосіб підтримувати себе в хорошій формі – це фізична активність.
Тимофєєв Руслан Сергійович – досвідчений підприємець, засновник венчур-білдера CLUST і венчурного фонду Adventures Lab, якому вдається зберігати стресостійкість попри велике навантаження. Тому він вирішив розповісти, чому для стабільного психологічне самопочуття важливо займатися спортом.
Чому фізичні вправи підтримують емоційний баланс?
Серйозні психічні розлади та хронічні тілесні недуги часто йдуть рука об руку. Психічні проблеми можуть призводити до розвитку фізичних хвороб, і навпаки – фізичні захворювання нерідко провокують ментальні розлади. Тому підтримка здоров’я вимагає комплексного підходу – турботу як про фізичний, так і емоційний стан.
Рух – це не лише шлях до здорового тіла, а й ключ до гарного настрою. Під час фізичних навантажень наш мозок виробляє ендорфіни – природні речовини, які здатні покращити настрій, зменшити відчуття тривоги та болю. Руслан Тимофєєв відмічає, що на це здатна будь-яка фізична активність – від звичайної прогулянки до кардіо в тренажерному залі. Крім того, регулярні заняття спортом підвищують концентрацію уваги та пришвидшують процеси навчання.
Як спорт стимулює розумову активність?
- Удосконалює когнітивні функції. Регулярні тренування не лише зміцнюють тіло, а й сприяють мозковому кровообігу. Саме тому завдяки фізичній активності покращується пам’ять і здатність швидко вирішувати задачі. Досвід Руслана Тимофєєва доводить: спорт вчить вмілому розподіленню часу між проєктами й витривалості навіть у найнапруженіші періоди.
- Покращує навички тайм-менеджменту. Плануючи свої тренування, Руслан Тимофєєв розвиває навички ефективного управління часом: визначення пріоритетів та термінів і дотримання плану. Ці ж принципи тайм-менеджменту інвестор застосовує в роботі, що дозволяє йому досягати високої продуктивності протягом тривалого часу.
- Розвиває саморефлексію. Фізична активність допомагає звільнити голову від зайвих думок. Руслан Тимофєєв поділився, що під час тренувань йому часто приходять нові ідеї, які виявляються успішними в бізнес-процесах.
Головні правила міцного ментального здоровʼя від Руслана Тимофєєва
- Інвестуйте у власний розвиток. Визначайте свої цілі і активно шукайте можливості для навчання та зростання. Руслан Тимофєєв рекомендує робити ставку на самоосвіту, читати більше корисної літератури й бути відкритим до нових знань.
- Будуйте міцні стосунки з людьми, які вас розуміють і підтримують. Обмінюйтесь досвідом з людьми, які поділяють ваші цінності. Знаходьте однодумців, які допоможуть вам досягти ваших цілей.
- Щоб зберегти спокій, обмежте споживання негативної інформації. Відмовтеся від зайвих новин та сповіщень, що створюють зайвий інформаційний шум.
- Прислухайтеся до себе й звертайте увагу на свої емоції та потреби. Регулярна терапія допоможе вам краще зрозуміти себе та знайти внутрішню гармонію.
Руслан Тимофєєв впевнений, що здорове тіло – це фундамент щасливого життя. Займаючись спортом, ми наповнюємо себе енергією та життєвою силою й покращуємо загальне самопочуття. Руслан закликає кожного зробити спорт частиною своєї рутини, адже це інвестиція в щасливе майбутнє.