Все женщины знают, что красивый внешний вид зачастую состоит из мелких деталей. Одежда, аксессуары, ухоженные блестящие волосы, красивая бархатистая кожа и крепкие здоровые ногти – все это мелкие составляющие единого образа. И если хоть одна деталь не в порядке, то портится вся картина.
Специалисты в области красоты не даром советуют уделять особое внимание состоянию ногтей. Здоровые ногти – показатель нормальной работы всего организма. Если появляются какие-либо проблемы, например, пятна, помутнения, ломкость ногтей, то это может свидетельствовать о недостаче важных микроэлементов или витаминов. В частности, может не хватать цинка. Недостаток цинка в организме женщины в первую очередь отражается на ее коже, ногтях и волосах.
Роль цинка в организме женщины
Часто женщины ассоциируют ломкость ногтей с постоянным использованием бытовой химии. Выполняя уборку дома, занимаясь приготовлением еды и мытьем посуды, мы привыкли прибегать к помощи специальных средств, которые в значительной мере облегчают работу. Однако, если часто ломаются ногти, это не значит, что у вас «перебор» с химией. Это может быть первым сигналом того, что в организме недостаточно цинка. Ведь именно этот микроэлемент отвечает за прочность и целостность ногтевого покрытия.
Цинк в организме женщины в основном концентрируется в костных тканях, кожных покровах, волосах и ногтях. Поэтому недостаток этого вещества в первую очередь отражается нанашей внешности. В косметологии часто используются средства с содержанием цинка, которые способствуют укреплению и росту ногтей. Однако это всего лишь временное решение. Для того, чтобы полностью избавиться от проблемы, необходимо обеспечить организм цинком в полном объеме.
Как восполнить недостаток цинка в организме женщины?
Нормой для взрослой женщины считается содержание цинка на уровне 1,5 г. Восполнить нехватку этого микроэлемента возможно за счет продуктов питания с максимальным содержанием данного вещества. В частности, повышенное содержание цинка отмечается в таких продуктах: кунжуте, тыквенных семечках, козьем молоке, арахисе, телячьей печени, черном шоколаде. Кроме того, восполнить недостаток цинка можно за счет специальных диетических добавок, о которых вы можете прочитать подробнее здесь. Разработаны также витамины для волос и ногтей с содержанием цинка.
При этом следить за питанием и не забывать о важности цинка следует на протяжение всей жизни. Цинк не накапливается в организме, поэтому должен постоянно присутствовать в рационе. Если пренебрегать продуктами с повышенным содержанием цинка, можно «заработать» следующие проблемы:
- ухудшение состояния кожи (сухость, шелушение, раздражение);
- угревые высыпания, сыпь;
- хрупкость и расслаивание ногтей, образование белых пятен на ногтях;
- ломкость, выпадение и поредение волос;
- медленное заживление ран.
Стоит также помнить, что организм насыщается цинком очень медленно, поэтому эффект от применения добавок или витаминов происходит не сразу. Если вы узнали от чего ломаются ногти и приступили к приему добавок с цинком, эффекта стоит ожидать не ранее, чем через месяц.
