Спортивные добавки обычно используются спортсменами для повышения производительности. В зависимости от индивидуальных целей (ускорение метаболизма, предотвращение катаболизма, набор массы или сушка) выбираются различные комплексы препаратов.
Эффективные пищевые добавки для спортсменов в Украине можно приобрести онлайн в интернет-магазине: https://www.atletmarket.com.ua/.
Польза пищевых добавок при занятии спортом
Спортивные пищевые добавки появляются в различных формах: от традиционно используемых, таких как белки, аминокислоты, креатин, до принимаемых на общих основаниях – витамины, минералы, травы и растительные средства (бады).
Есть множество преимуществ, которые спортивные добавки обеспечивают по сравнению с обычной пищей, два из самых больших – удобство и скорость усвоения питательных веществ.
- Удобство. Цельная пища должна составлять основу диеты, но в современном обществе меньше времени на приготовление пищи. Следовательно, добавки могут стать отличной альтернативой обычно нездоровому полуфабрикату. Они могут предоставить быстрый и простой вариант, будь то для дополнительного потребления калорий, белков или витаминов и минералов.
- Абсорбция: структура добавок позволяет организму переваривать и усваивать питательные вещества гораздо быстрее, чем из обычной пищи. Скорость пищеварения имеет решающее значение после тренировки, чтобы начать процесс восстановления и максимизировать синтез белка. Питательные вещества, такие как аминокислоты в свободной форме, всасываются быстрее всего, поскольку они не требуют пищеварения и попадают сразу в кровоток.
В дополнение к вышесказанному, спортивные добавки позволяют потреблять достаточное количество различных питательных веществ, которые обычно трудно употреблять в пищу.
Лучшие спортивные пищевые добавки
Использование пищевых добавок будет варьироваться в зависимости от индивидуума и зависит от уровня физической активности, образа жизни, диеты. Организм человека изменяется и адаптируется к тренировкам / упражнениям, которые вы выполняете, и к пище, которую вы потребляете. Спортивные добавки могут помочь увеличить скорость таких адаптаций за счет повышения производительности и восстановления. Использование спортивных добавок актуально для силового спорта, включая фитнес.
BCAA
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) – эти ключевые биологические аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) улучшают синтез белка и адаптацию к тренировкам. BCAA также помогают уменьшить вызванное физическими упражнениями высвобождение мышечных ферментов, которое часто может быть индикатором повреждения мышц – это достигается путем стимулирования антикатаболического гормонального профиля. Они также способствуют снижению деградации белка.
Креатин
Считается, что моногидрат креатина является одним из наиболее эффективных доступных добавок с точки зрения его способности увеличивать высокоинтенсивную нагрузку и стимулировать увеличение мышечной массы во время тренировок. Несмотря на множество мифов, касающихся креатина, это безопасная и очень эффективная добавка для использования в бодибилдинге.
Протеин
Сывороточный белок – сыворотка является широко доступным типом белка на рынке, по сравнению с казеином и соей. Он также обладает гораздо большей способностью стимулировать скорость синтеза мышечного белка и уменьшить скорость деградации белка после тренировки. По сравнению с другими формами белка сыворотка обладает большим стимулирующим эффектом – это связано с ее высоким содержанием лейцина и высокой скоростью пищеварения. Есть и другие разновидности протеина, например, соевый, яичный, казеин, гидролизат белка, изолят, концентрат.
Предтреники
Это обычно порошкообразная смесь для напитков, которая способствует повышению производительности тренировки. Углеводы, кофеин и моногидрат креатина (популярная добавка для наращивания мышечной массы) – все это распространенные ингредиенты добавок перед тренировкой, которые улучшают результаты упражнений.
Витаминно-минеральные комплексы
Витаминные комплексы часто встречаются отдельно для женщин и для мужчин, исходя из потребностей организма. Но есть и общие добавки. Витамины и минералы жизненно важны для определенных метаболических процессов, и их недостаток может повлиять на спортивные результаты. Найти лучший спортпит от качественных производителей помогут квалифицированные консультанты интернет-магазина «АтлетМаркет».