Стальной пресс: Людмила Барбир показала свою идеальную фигуру во время тренировки

Украинская телеведущая на своей странице в социальной сети Инстаграм опубликовала фотографию, сделанную во время тренировки. В публикации Людмила решила стать мотиватором для своих фолловеров, и рассказала о своем рационе питания и тренировках. Ведь очень скоро лето, а значит мы будем наслаждаться теплым морем и загорать на пляжах в открытых купальниках.

Людмила Барбир похвасталась стальным прессом во время тренировки — Людмила Барбир
Фото: viva.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram телеведущей, Людмила показала снимок, на котором позирует в спортивном аутфите. На ней белая спортивная укороченная футболка, а также серые спортивные штаны. На снимке отчетливо виден стальной пресс телеведущей. В публикации Людмила заметила, что очень скоро карантинные будни пройдут, и пора готовить свое тело к лету. Многие поклонники спрашивали ее, как телеведущей удается выглядеть на все сто? И звезда «Утра с 1+1» решила поделиться своими бьюти-секретами.

View this post on Instagram

До сезону топів і коротких сукенок залишається не так багато часу,🤯 а щоб повернути собі спортивну форму після зимових свят і карантину, треба добряче попрацювати.🙈😤 Правильне, збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження творять чудеса. Але без серйозної мотивації, самодисципліни і сформування звички — нічого не вийде. Знаю з власного досвіду. Неодноразово перевіряла.🙈 ⠀ Ви часто питаєте мене, як я тримаюся в формі. Отже, в цьому пості розкажу про свій режим харчування. ⠀ Не вживаю цукру. Він й так є в достатній кількості в багатьох продуктах. Але шкіра таку "жертву" одразу оцінить і віддячить відсутністю висипів і ранкових набряків обличчя. 🤗 ⠀ Виключила з раціону вироби з борошна — маю непереносимість глютену.😔(хоча іноді собі трішки дозволяю)🤫 ⠀ Дотримуюсь п'ятиразового харчування. Такий режим підібрала для мене дієтолог Н. Самойленко під час моєї підготовки до Танців з зірками. І розписала програму харчування, зважаючи на мої результати аналізів. ⠀ Інтервал між прийомами їжі — 3 години. ⠀ Починаю ранок зі склянки теплої води 300-500мл і вітаміну D.🌞 ⠀ Через 40 хв — 1-ий сніданок. Чергую фрукти/ягоди або кашу з овочами. ⠀ За 3 години — 2-ий сніданок. І тут у мене теж три варіанти чергую за бажанням: або ж фрукти/ягоди, або овочі з кашею, або буряк/гарбуз. ⠀ На обід — включаю м’ясо, а також салат та суп. ⠀ Полуденок — горіхи або твердий сир. Обираю щось одне і порція — 30-40 г. ⠀ Вечеря не пізніше 20.00 — риба з овочами, або яйця з овочами. І не менш, ніж за 3 години до сну. ⠀ Доречі, фрукти, буряк та моркву я їм тільки у першій половині дня. А ще у проміжках п’ю багато води — до 2,5 л в день. Кількість води залежить від від фізичної активності. ⠀ В наступних постах розповім детальніше — з яких саме продуктів складається мій раціон і про фізичні навантаження.🏃‍♀️ ⠀ Але варто пам'ятати — те що ідеально підходить одному, може бути цілком неприйнятним для іншого. Якщо є така можливість — краще проконсультуватися з лікарем, здати аналізи і тільки після цього розписувати раціон, щоб не нашкодити здоров'ю. Особливо, якщо вирішили випробувати якусь "модну" дієту. #скороліто #дієта #сніданокз1плюс1 #спорт @snidanok

A post shared by Людмила Барбір (@liudmila.barbir) on May 5, 2020 at 12:44pm PDT

В посте Людмила подробно расписала свой рацион питания, перечислила табуированные для нее продукты, а также рассказала о системе тренировок. «Без серьезной мотивации, самодисциплины и формирования привычки – ничего не получится. Знаю по собственному опыту. Неоднократно проверяла», — написала в публикации телеведущая. Кто еще не начал подготовку к лету – берем пример с Людмилы Барбир.

Related Posts

Добавить комментарий