Стан шкіри залежить не лише від віку чи впливу сонця. Щоденні звички, рівень стресу, харчування та навіть якість сну можуть значно прискорювати появу зморшок і втрату пружності. Дерматологи пояснили, які фактори найбільше впливають на передчасне старіння шкіри та як зберегти молодий вигляд обличчя, пише Plitkar з посиланням на Real Simple.
Генетика та природне старіння шкіри
За словами фахівців, частина процесів старіння закладена генетично. З віком клітини шкіри оновлюються повільніше, а вироблення колагену поступово зменшується. Саме колаген відповідає за еластичність і пружність шкіри. Через це шкіра стає тоншою, втрачає свіжість, а зморшки починають з’являтися помітніше.
Стрес руйнує колаген
Хронічний стрес вважається одним із головних ворогів молодої шкіри. Підвищений рівень кортизолу провокує запалення, погіршує сон і пришвидшує руйнування колагену.
Фахівці радять регулярно давати організму короткий відпочинок: гуляти на свіжому повітрі, робити розтяжку, слухати музику або практикувати глибоке дихання. Навіть кілька хвилин релаксу щодня допомагають знизити негативний вплив стресу.
Цукор і зморшки
Надлишок солодкого також негативно впливає на шкіру. Високий рівень цукру запускає процес глікації – молекули цукру пошкоджують колагенові волокна, через що шкіра втрачає еластичність і швидше старіє.
Крім того, велика кількість солодощів може провокувати висипання та погіршувати колір обличчя. Саме тому лікарі радять обмежити вживання цукру та продуктів із високим глікемічним індексом.
Куріння та передчасне старіння
Куріння вважають одним із найнебезпечніших чинників для шкіри після ультрафіолету. Нікотин звужує судини, через що клітини отримують менше кисню та поживних речовин. У результаті шкіра стає тьмяною, з’являються зморшки, а процеси відновлення значно сповільнюються.
Як уповільнити старіння шкіри
Дерматологи радять дотримуватися кількох простих правил:
- спати не менше 7-8 годин;
- використовувати SPF-захист;
- додавати у догляд ретинол та антиоксиданти;
- контролювати рівень стресу;
- правильно харчуватися;
- відмовитися від куріння.
Особливу увагу фахівці радять звернути на ретинол. Цей компонент стимулює вироблення колагену, покращує текстуру шкіри та допомагає боротися зі зморшками й пігментацією.
Також корисними вважаються сироватки з вітаміном С та ніацинамідом, які допомагають захищати шкіру від впливу забрудненого повітря та оксидативного стресу.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про бюджетний догляд за шкірою: які аптечні засоби замінять люксову косметику.