Вторая часть нашей публикации о том, как извлечь максимальную пользу от посещения спортзала.
3. Сосредотачиваться надо не на продолжительности занятий, а на их качестве
В следующий раз, когда придете в тренажерный зал, оглянитесь и обратите внимание, сколько из его посетителей действительно интенсивно работает над своей формой. Вы заметите, что многие люди просто блуждают по залу, глядя на себя в зеркало с разных ракурсов, делают селфи, неспешно идут по беговой дорожке, или поднимают гири не тяжелее килограмма. Эти люди ходят в зал потому, что это модно, и сейчас так делают все. Если это касается и вас, спросите себя, стоит ли оно вашего времени, которое можно использовать интереснее и эффективнее.
Если хотите добиться ощутимых результатов, придется попотеть. Нет, посещение тренажерного зала не обязательно должно стать для вас каторжной мукой. Сосредоточьтесь на том, что делаете, и следите за качеством выполнения упражнений. При надлежащем сочетании силовой и аэробной нагрузки, результаты обязательно станут заметными, если же нет – есть высокая вероятность, что вы что-то делаете неправильно.
4. Неправильная техника выполнения упражнений
Для достижения результатов, необходимо выполнять упражнения правильно, иначе они не будут эффективными. Особенно это касается силовых нагрузок. Кроме того, неправильное выполнение некоторых упражнений может привести к травмам и переутомлению. Даже выбор правильного спортивного костюма для себя, а также для своих детей, которые можно посмотреть по ссылке https://www.golfstream.ua/c21-detskie-i-podrostkovye-sportivnye-kostjumy/ (ведь именно личный пример родителей имеет самое большое значение для детей, которые также должны приобщаться к спортивным занятиям) оказывает влияние на качество занятий. Чтобы узнать, как правильно приседать, отжиматься, качать пресс и т.д., также следует обратиться к профессиональному тренеру.
5. Неправильный выбор схемы занятий
Откуда взялся тот набор упражнений, которые вы выполняете в зале? Подсмотрели у других посетителей (чей подход, по всей вероятности, тоже неправильный)? Их показали вам друзья или сотрудники? Возможно, отдельные упражнения вы увидели в интернете, по телевизору или в газете? Может вы вспомнили, чему вас учили на уроках физкультуры в 5 классе? Упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале, непосредственно влияют на результат, который вы получите.
Лучше всего определить цели, которых вы хотите достичь, например, сбросить 10 кг, поработать над бицепсами или стройностью талии и бедер – и найти профессионального фитнес-тренера, который разработает личную схему тренировок с учетом ваших целей и текущей физической формы.
Продолжение следует…