ВОЗ рекомендует взрослому человеку заниматься аэробикой средней интенсивности хотя бы сто пятьдесят минут в неделю. Это приблизительно полчаса тренировки в день. А вот новое исследование говорит о том, что этого недостаточно. Для того, чтобы сохранить сердечную мышцу здоровой как можно дольше, нужно тренироваться в 2-4 раза больше. Это позволяет снизить риски развития сердечной недостаточности – состояния, когда сердце не способно перекачивать необходимое количество в органы.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на medicina.ua, сердечная недостаточность проявляется отдышкой и слабостью. Техасские ученые проанализировали данные более трехсот человек. Те, кто занимался умеренно физическими нагрузками по полчаса в день, имели на десять процентов ниже риск сердечной недостаточности нежели те, кто вообще не занимался. Но ученые уверены, что этот результат не является удовлетворительным. Люди, которые занимались в два раза больше, понизили риски развития недостаточности сердца на 19%. Ученые считают, что десять часов аэробных тренировок в неделю приводят к снижению проблем с сердцем на 35%.
Получается, что сердце – это мышца. И чем больше вы ее тренируете, тем здоровее оно будет и дольше вам прослужит.
Ранее мы писали Как с помощью свеклы снизить давление и укрепить сердце: рецепты народной медицины