Если вы без причин быстро набираете вес, часто страдаете от чувства голода, ваше настроение скачет от состояния безудержного веселья до вселенской печали – это все может быть связано с гормонами. Нужно понимать: то, что мы едим, непосредственно влияет на наш гормональный фон. А гормоны участвуют практически во всех процессах в нашем организме, потому, независимо от возраста, нужно следить за их уровнем. Есть топ-5 самых полезных продуктов, которые способствуют нормализации уровня гормонов в организме.
Фото: pexels.com
Травы и специи. Как сообщает Plitkar, основным преимуществом трав и специй является высокий уровень содержания антиоксидантов. Например, шалфей позитивно сказывается на женской репродуктивной функции, куркума понижает уровень кортизола, а корица является успокаивающим средством во время ПМС.
Тыква и ее семена. Помимо нормализации гормонального фона, этот овощ позволяет контролировать уровень андрогенов, при этом половое развитие происходит правильно, а организм очищается от токсинов. Также тыква богата витаминами и микроэлементами.
Авокадо. Специалисты рекомендуют включать авокадо в любую диету, ведь фрукт богат омега-3, а также полезными витаминами и микроэлементами, позитивно сказывающимися на уровне эстрогена.
Красная рыба. Например, лососевые – источник полезных ненасыщенных кислот омега-3. Они способствуют регуляции работы мозга, образования новых клеток. Помимо этого, лосось облегчает течение хронических заболеваний, и выступает противовоспалительным средством.
Зеленые овощи. Наиболее полезными являются шпинат и брокколи, которые отвечают за выработку женского гормона красоты и молодости – эстрогена. Помимо этого, данные продукты позитивно сказываются на течении менструального цикла.
По материалам Harpers Bazaar