Малоподвижный образ жизни вызывает множество разных хронических заболеваний. Ежедневные физические упражнения положительно влияют на все системы и органы человека. Проще всего увеличить двигательную активность — это совершать пешие прогулки.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «Joinfo.com.», многие оправдывают свое нежелание заниматься спортом отсутствием времени, денег и большой занятостью. Но для такого простого вида физической нагрузки как ходьба, не требуется тратить много времени и тем более финансов. А польза от прогулок будет огромная.
Укрепляют сердце
Установлено, что те люди, которые ходят по 10 тыс. шагов в день имеют больший ударный объем крови. Это является следствием увеличенной аэробной способности, которая в итоге укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает инфаркт и инсульт.
Помогают сбросить лишний вес
Самая простая ходьба способствует сжиганию лишнего жира за счет улучшения работы лимфатической системы и активизации обмена веществ. Кроме того уменьшается задержка жидкости в тканях.
Нормализуют уровень глюкозы
У человека, который каждый день проходит по 10 000 шагов, после еды концентрация инсулина и глюкозы в крови значительно ниже, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни. При этом повышенная концентрации глюкозы и инсулина рано или поздно приведет к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшают качество сна
Прогулки на свежем воздухе способствуют избавлению от негативных мыслей и отрицательных эмоций. Это способствует снижению уровня стресса. Поэтому наверняка к вечеру у вас будет душевный покой и полноценный сон ночью.
Ранее мы писали о популярном продукте, который может существенно испортить ваше здоровье: диетологи советуют от него отказаться.