Многие женщины после сорока пяти лет сталкиваются с проблемой лишнего веса, который очень сложно убрать. Похудеть в таком возрасте может быть сложно, если допускаются следующие четыре ошибки, о которых рассказала нутрициолог Екатерина Медушкина.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на active.24tv.ua, если резко и сильно урезать калорийность своего рациона, организм не будет получать всех нужных витаминов и элементов из пищи. Это приведет к нарушению обмена веществ, человек постоянно будет ощущать чувство голода. Важно понимать, что после жестких диет вес возвращается в двойном объеме. Важно питаться правильно, но не голодать.
Чуда не случится. Если женщина надеется, что как по мановению волшебной палочки вес будет уходить с помощью чаев для похудения, таблеток или каких-либо продуктов – то нет. Важно правильно питаться и систематически правильно тренироваться.
«Убиваться» в спортзале также не стоит. Физические нагрузки обязательно нужны, но если вы при этом поедаете тортики и пирожные, любые, даже самые интенсивные тренировки будут не эффективны.
Ожидать, что все получится очень быстро. После того, как питание сбалансируется, начнет меняться гормональный фон. Для того, чтобы обмен веществ перестроился, потребуется время. Эксперт уверен: для позитивного результат нужна система. Следует подобрать сбалансированный рацион питания – вкусный, сытный, недорогой. Комбинировать его нужно с нормальным графиком физической активности, по мере возможностей и состояния здоровья. Также мы писали о том, tсли хотите похудеть: как правильно пить зеленый чай