Весь период ожидания ребенка молодая мама нуждается в позитиве и умиротворении. Хорошо подготовиться к вынашиванию и родам помогает йога для беременных. С ней и период послеродового восстановления проходит намного проще.
Как обрести здоровое тело и достичь душевной гармонии, расскажет LEGIO.
Можно ли заниматься йогой беременным?
В родах женщина оказывается в стрессовой ситуации, для которой нужна серьезная подготовка — как физическая, так и моральная. Фитнес для беременных направлен на развитие, в большей степени, именно сильного тела, а вот йога разумно сочетает в себе мышечные нагрузки, дыхательную гимнастику и психологический настрой.
Начинать занятия можно в любой момент, но с грамотным инструктором, имеющим профессиональный опыт работы именно с беременными.
Плюсы
Какую непосредственно пользу несет йога для будущих мам:
- работа с позвоночником и суставами ведется аккуратно, ведь они и без того серьезно нагружены;
- растяжка для беременных делает эластичными мышцы и ткани, что помогает обойтись без травм в процессе родов;
- перевернутые позы йоги полезны для будущего ребенка, так он может комфортнее расположится в животе у мамы;
- кровообращение в тазовой области улучшается, благодаря статическим асанам;
- дыхательная гимнастика на 9 месяце беременности способствует насыщению крови и тканей тела кислородом. Кроме того, умение правильно дышать дает роженице возможность справиться с болью и сводит к минимуму вероятность гипоксии у младенца;
- очищение организма с помощью специальных техник снижает токсикоз, а то и совсем избавляет от него.
Упражнения йоги для беременных подразумевают особую размеренность и плавность в исполнении, помогают справляться с перепадами настроения, прибавляют уверенности и оптимизма.
Минусы бесконтрольных занятий
Женщины, знакомые с техниками йоги, могут попытаться продолжать занятия в привычном режиме, пока чувствуют в себе силы. Однако беременность и занятия спортом требуется совмещать правильно:
- следует избегать энергичных и резких движений и прыжков;
- противопоказаны асаны, исполняемые лежа на животе, или требующие напряжения брюшной стенки, а также скручивания и сжатия;
- стоит отказаться от выполнения упражнений с учащенным дыханием или с его задержкой;
- асаны с неустойчивыми положениями и переворотами нужно выполнять с опорой на стену или стул.
При наличии патологий необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем приступить к занятиям. Дискомфорт или боль во время выполнения упражнений также повод для консультации с инструктором и врачом.
Польза занятий для будущего ребенка
Йога само по себе — глубокое и разнообразное учение. Дополнительно смотрите здесь: https://legio.info/category/samopoznaniye/yoga/. В основе специального комплекса для будущих мам лежат знания о психических и физических изменениях, которые происходят в организме. То, что женщина полностью подчиняется потребностям ребенка — это естественно, ведь они зависят друг от друга. Конечно, как тяжело маме, малыш не понимает, а вот на перепады ее настроения реагирует активно.
Именно мама формирует физическое тело своего ребенка, его эмоциональность и духовность. Медитируя, мама настраивается на общение с малышом, дарит ему свою любовь, защиту и спокойствие. Йога для беременности становится важным аспектом, помогающим наладить гармоничную связь между ребенком и мамой, найти тончайшие настройки, которые в будущем дадут им возможность взаимопонимания и близкого общения.
Источник — https://legio.info/