Посещать спорт клуб – задание не из легких. Особенно трудно бывает втянуться в график и не отлынивать от тренировок. Однако здесь есть и другая сторона медали – привыкание к занятиям, от которых развивается психологическая зависимость.
Как распознать спортивную зависимость
Чтобы получить зависимость от спорта, не обязательно посещать фитнес-клуб – «заболеть» можно и во время домашних тренировок. Обычная нацеленность на результат, улучшение своего тела превращается в необходимость постоянных физических нагрузок. Потеря самообладания, истязание себя тяжелыми упражнениями становится ежедневным ритуалом, при отказе от которого может начаться самая настоящая ломка.
Ситуация усубляется в тот момент, когда тренировки перестают приносить эффект. Тело просто привыкает к нагрузке, мышцы адаптируются и изменения уже не проявляются настолько явно. Однако довольно часто спортсмен просто не видит результат из-за своей зависимости.
Боязнь потерять хорошую форму и набрать лишние килограммы стимулирует не прекращать занятия спортом. Если посещение спортклубов в Киеве сопряжено со следующими симптомами, значит привыкание становится серьезной проблемой:
- Постоянное увеличение длительности тренировок, время занятий никогда не сокращается;
- При увеличении нагрузки результат не заметен, а пропуск очередного занятия вызывает тревогу;
- Во время выполнения упражнений спортсмен незапланированно увеличивает нагрузку или время тренировки;
- Посещение спортзала становится первоочередной задачей, во имя которой важные встречи, семейные дела откладываются.
Избавление от спортивной зависимости
Перетренированность – еще один серьезный повод задуматься о наличии спортивного привыкания. Боль в мышцах и суставах дополняется тошнотой, бессонницей, потерей аппетита и ослаблением иммунитета. Исправить ситуацию можно, на неделю отказавшись от тренировок, позволив себе полноценный отдых и сбалансированное, полноценное питание.
Ходьба и бег в течение получаса на открытом воздухе после перерыва позволят постепенно войти в ритм без вреда для организма. Лучше всего сменить стандартные тренировки на фитнес премиум класса, купив абонемент в элитный клуб. Там под контролем профессионалов, в дружеской обстановке можно начать восстановление и продолжить занятия спортом без перегрузок. В свободное время лучше отвлекаться, общаться с друзьями и близкими людьми и найти себе приятное занятие помимо спорта.
Подготовлено с использованием материалов сайта http://grand-prix.kiev.ua/