Не понятно, почему набирается лишний вес, голод может присутствовать уже практически сразу после приема пищи, перепады настроения – все это может быть последствиями нарушения гормонального фона организма. Нужно понимать, что то, что мы едим непосредственно влияет на уровень гормонов. Существуют продукты, которые помогут нормализовать гормональный фон, главное – стабильно включать их в свой рацион.
Фото: Pexels
Пряности и растения. Основным их преимуществом является содержание антиоксидантов. Шалфей, например, позитивно сказывается на женской репродуктивной функции, а также действует на ЦНС. Куркума способствует снижению уровня кортизола, что является отличной профилактикой стрессов. Корица очень полезна представительницам прекрасного пола во время предменструального синдрома.
Тыква и ее семена. Эти продукты – природное лекарство для нормализации гормонального фона. Также с помощью тыквы можно контролировать уровень андрогенов, а еще этот овощ богат витаминами А, Е, С, D, он позитивно влияет на настроение, а также борется с бессонницей.
Авокадо. Наличие полезных жирных кислот, а также витаминов Е, К, С делает этот продукт незаменимым в любой диете.
Лосось. Рыба, которая насыщена Омега-3 кислотами, способствует улучшению мозговой деятельности, росту клеток. Лосось богат витаминами D, В6 и В12, магнием и селеном. Включив лосось в свой рацион, человек будет легче переносить хронические заболевания. Для приведения в норму гормонального фона лосось рекомендуется есть 2 раза в неделю.
Брокколи и шпинат. Эти овощи способствуют выработке эстрогена, его называют гормоном женской красоты. Также помогают нормализовать менструальный цикл.
По материалам Harpers Bazaar