Психотерапевт и нутрициолог Анжелика Рыбко поделилась правилами взвешивания, подчеркивая важность умеренности в этом процессе. По её словам, во время активного похудения взвешиваться стоит раз в две недели, а при обычном образе жизни – раз в месяц. Постоянное взвешивание, по словам Рыбко, может вызвать невроз и зависимость.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Бульвар Гордона», нутрициолог советует избегать ежедневного взвешивания, особенно вечером или утром после застолья. Она рекомендует проводить процедуру взвешивания утром натощак после посещения туалета, предпочтительно в середине недели, два раза в месяц. Рыбко поясняет, что в понедельник вес может быть выше из-за выходных застолий и разнообразных ужинов. В пятницу вес, наоборот, может быть меньше, так как в течение рабочей недели рацион питания обычно более стабилен.
Эксперт подчеркивает, что регулярное взвешивание в среду поможет избежать колебаний в весе, создавая более стабильные и надежные данные для контроля процесса похудения. Важно, чтобы взвешивание не вызывало тревожности, поскольку спокойствие и психологический комфорт играют ключевую роль в достижении успеха в похудении.