Специалисты выделили четыре главных витамина для тех, кто старше пятидесяти. Это витамин D, витамин B12, кальций, железо. Данные витамины можно получить вместе с пищей, а можно воспользоваться добавками. Почему именно эти витамины так важны для организма? Рассказали медики из Великобритании.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на НовостиЮ, витамин D снижает риски развития остеопороза у людей пожилого возраста, кости благодаря ему становятся более крепкими. Недостаток данного витамина приводит к увеличению рисков переломов костей запястья, бедра или позвоночника. Помимо прочего, остеопороз вызывает наклонную позу из-за того, что кости позвоночника становятся слабыми. Также витамин D снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальций также рекомендован для поддержания здоровья костной ткани, защищая ее от размягчения. Перед тем, как начать принимать эту добавку, лучше посоветоваться с терапевтом на предмет дозировки.
Железо является важным минералом, который содержится в красных кровяных тельцах. Его нехватка приводит к развитию анемии, при которой организм испытывает нехватку здоровых эритроцитов. Признаки анемии – это постоянная слабость, головокружение, точки в глазах.
Витамин B12 (цианокобаламин) способствует поддержанию здоровья нервов и клеток крови. Его дефицит приводит к спутанности сознания, галлюцинациям, анемии. Важно понимать, что перед приемом любых добавок нужна консультация с врачом. Ранее мы писали о добавках, которые нельзя принимать с другими препаратами.