Во время затяжных новогодних праздников многие набирают лишние кг. Как же быстро прийти в форму? Об этом мы расскажем дальше.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «Сегодня», сейчас многие украинцы задумались, как избавиться от «наеденных» килограммов. Лилия Ребрик и Марина Боржемская решили помочь им в этом деле и поделились комплексом упражнений для быстрого возвращения в форму. В свою рубрику «Лиля советует» ведущая «Утра с Украиной» позвала известного тренера Марину Боржемскую. Марина созналась, что во время праздников она обычно набирает несколько лишних см, но затем их быстро убирает.
«Самое главное — это не впадать в панику. Зарядку, которую мы вам покажем, можно делать утром, после обеда и вечером. Именно тогда, когда организм адаптирован на тренировку»,
– говорит Боржемская.
Первоначально требуется разогреть все мышцы. Затем делаем наклоны телом влево и вправо по 10 раз. Потом выпады ногами вправо и влево, поднимая руки и хлопая при этом. Также 10 раз. Потом мы прыгаем на скакалке от 30 до 1 минуты. Далее — вверх руки и скручивание корпуса, поднимая колени к рукам — по 10 раз на каждую ногу. Следующее — наклоняемся вперед, левой ногой тянемся к правой ноге и наоборот. В завершение немного сгибаем ноги, поставив их на ширине плеч, и делаем махи руками вверх и вниз.
«Здесь самое главное — это чтобы все было в удовольствие и обязательно наличие личной мотивации. Оливье на Новый год много не бывает, но вы должны знать, что его потом следует отработать»,
– заметила Лилия.
Ранее Лилия Ребрик показала свою маму: на нее телеведущая похожа, как две капли воды.