Витаминный завтрак обязательно должен включать в себя сок, ведь соки – это настоящая витаминизированная бомба, которая позволит проснуться, и оставаться бодрым весь день. Это вкусно и полезно. Но желательно пить свежевыжатые соки, в течение двадцати минут после того, как вы их сделали, ведь все полезные вещества после 20 минут испарятся. Какие соки лучше всего употреблять по утрам?
Фото: Pexels
Сок из апельсинов и моркови. Апельсиновый сок очень полезен на завтрак, он обладает огромным количеством витамина С, этот витамин прекрасно борется с простудными заболеваниями. Сок моркови богат натрием, калием, кальцием и железом. Микс этих двух продуктов является прекрасным иммуностимулятором, но следует знать: морковно-апельсиновый сок повышает уровень сахара в крови. Пейте умеренно!
Томатный сок. Низкокалорийный сок из томатов отлично подойдет для завтрака. Стакан такого сока содержит половину суточной нормы витамина С, а еще он – прекрасный стимулятор памяти, такой напиток улучшает метаболизм, выводит шлаки и токсины из организма. Также томатный сок является стимулятором выработки серотонина, снимающего нервное напряжение.
Зеленые соки. Сегодня это модно! Если вы подписаны на health food страницы в Инстаграм, вы наверняка заметили, как пестрят их ленты зелеными напитками. Неудивительно, ведь зеленый сок заслуженно в топе напитков молодости и здоровья. Зеленые соки (чаще всего, это коктейль из капусты, шпината, петрушки, яблок, лимонов, сельдерея и огурцов) обладают большим количеством питательных веществ. Стакан такого напитка – и вы заряжены энергией на весь день.
По материалам Harpers Bazaar