Як повідомляє Stanford Medicine, біологічне старіння людини не відбувається рівномірно, як вважалося раніше. Дослідники з’ясували, що організм проходить через два помітні періоди різких молекулярних змін — приблизно у 44 та 60 років.
Науковці проаналізували тисячі молекул, білків, метаболітів, РНК та мікроорганізмів у людей віком від 25 до 75 років. Результати показали, що саме в середині 40-х і на початку 60-х років в організмі відбуваються наймасштабніші зрушення, які можуть впливати на ризики вікових хвороб, пише Пліткар.
Чому старіння не є поступовим процесом
Дослідження Стенфордського університету показало, що хронологічний вік не завжди точно відображає реальний стан організму. Біологічні зміни можуть накопичуватися нерівномірно, а в окремі періоди різко прискорюватися.
Учені спостерігали за 108 добровольцями протягом кількох років. Учасники регулярно здавали кров та інші біологічні зразки, а дослідники відстежували зміни у понад 135 тисячах молекул і мікробів. Загалом вони проаналізували майже 250 мільярдів окремих показників.
Професор генетики Майкл Снайдер пояснив, що результати виявилися значно різкішими, ніж очікували дослідники:
Ми не просто поступово змінюємося з часом; є справді драматичні зміни. Виявляється, середина 40-х — це час драматичних змін, як і початок 60-х. І це справедливо незалежно від того, на який клас молекул ви дивитеся.
Що відбувається з організмом у 44 роки
Перший великий біологічний перелом припадає приблизно на 44 роки. У цьому віці значні зміни стосуються молекул, пов’язаних із метаболізмом алкоголю, кофеїну та жирів, а також із серцево-судинною системою, шкірою і м’язами.
Це може пояснювати, чому багато людей у цьому віці помічають швидший набір ваги, втрату м’язової маси, зміну витривалості, погіршення стану шкіри або появу помітніших вікових ознак. Організм починає інакше реагувати на звичні навантаження, харчування, алкоголь і кофеїн.
Спершу вчені припускали, що зміни у середині 40-х можуть бути пов’язані переважно з менопаузою або перименопаузою у жінок. Однак окремий аналіз показав, що подібний біологічний стрибок відбувається і в чоловіків.
Перший автор дослідження Сяотао Шень зазначив, що ці процеси потребують додаткового вивчення:
Це свідчить про те, що хоча менопауза або перименопауза можуть сприяти змінам, які спостерігаються у жінок у середині 40-х років, ймовірно, існують інші, більш значущі фактори, що впливають на ці зміни як у чоловіків, так і у жінок. Визначення та вивчення цих факторів має бути пріоритетом для майбутніх досліджень.
Чому другий стрибок відбувається близько 60 років
Другий критичний період настає приблизно у 60 років. У цей час зміни стосуються вуглеводного та кофеїнового обміну, імунної регуляції, роботи нирок, серцево-судинної системи, шкіри та м’язів.
Саме на цьому етапі зростає ризик багатьох вікових захворювань. Ідеться, зокрема, про серцево-судинні хвороби, порушення обміну речовин, проблеми з нирками та послаблення імунної відповіді. Організм повільніше відновлюється після навантажень, а звичні фактори ризику можуть мати сильніший вплив.
Науковці наголошують, що різкі зміни у 60 років не стали повною несподіванкою, адже саме в цьому віці статистично частіше зростають ризики хронічних і вікових захворювань. Натомість масштабний стрибок у середині 40-х виявився для дослідників більш несподіваним.
Як ці відкриття можуть допомогти людям
Вчені припускають, що частина змін може бути пов’язана не лише з біологією, а й зі способом життя. Наприклад, порушення метаболізму алкоголю у 40-х роках може частково пояснюватися збільшенням споживання алкоголю в період стресу, роботи та сімейних навантажень.
Водночас сам факт існування двох критичних періодів означає, що люди мають уважніше ставитися до здоров’я саме у 40-х і 60-х роках. У ці періоди особливо важливими стають фізична активність, контроль харчування, підтримка м’язової маси, профілактика серцево-судинних захворювань і зменшення шкідливих звичок.
Майкл Снайдер наголосив, що змінювати спосіб життя краще до появи серйозних проблем:
Я твердо вірю, що ми маємо намагатися коригувати свій спосіб життя, поки ще здорові.
Що варто змінити після 40 і перед 60 роками
Після 40 років дослідники радять уважніше ставитися до серцево-судинної системи, фізичної активності та харчування. Особливо важливо підтримувати м’язи, контролювати вагу, зменшити споживання алкоголю та стежити за реакцією організму на кофеїн.
Перед 60 роками акцент зміщується на профілактику хронічних хвороб, підтримку роботи нирок, імунітету та обміну речовин. У цьому віці організм може гірше реагувати на надлишок швидких вуглеводів, нестачу руху, зневоднення та порушення режиму сну.
Дослідження не означає, що старіння можна повністю зупинити. Однак воно показує, що людина може краще підготуватися до періодів, коли організм стає вразливішим, і вчасно змінити звички, які впливають на якість життя.
Нагадаємо, раніше ми писали про вплив креатину на імунітет у боротьбі проти раку.