«Карантинные бока никому не идут»: Оксана Марченко показала свою тренировку

Телеведущая поделилась со своими многочисленными фолловерами видеороликом своей тренировки. Оксана обожает скакалку, и считает такой метод тренировки очень эффективным. Знаменитость записала видео, на котором показала несколько способов прыжков со скакалкой, и продемонстрировала свою спортивную фигуру.

Оксана Марченко показала свои занятия со скакалкой
Оксана Марченко
Фото: zik.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram телеведущей, Оксана предстала перед подписчиками в спортивном образе. Для тренировки она предпочла дутую жилетку, обтягивающую кофту и лосины. Также Марченко надела кепку и солнцезащитные очки. В публикации она рассказала, что обожает подобные кардионагрузки. Скоро лето, а значит пора позаботиться о своей фигуре, и сбросить лишние килограммы. Скакалка для этого – идеальный спортивный снаряд.

View this post on Instagram

Друзья, бытует мнение, что скакалка — это скучная и однообразная тренировка или просто побочное упражнение для тренировок боксёров. Смею вас уверить, что это не так. Это очень крутые кардиоупражнения, которые могут быть гораздо эффективнее бега. 10 минут прыжков приравниваются к 30 минутам бега по выработке организмом энергии с участием кислорода. Сжигается столько же килокалорий, что и во время бега со скоростью 10 км в час, но люди нетренированные больше минуты с такой скоростью бежать не могут. Это отличная "рваная" нагрузка, которая лучше всего тренирует сердце и сосуды. Постоянными прыжками мы тренируем организм держать баланс, можем тренировать практически все группы мышц и избавляться от целлюлита. Конечно, начинать следует потихоньку, плавно увеличивать нагрузки и учить новые прыжки. Их ведь есть множество! Самое главное — самодисциплина, именно потому, что это ключ к исполнению желаний, успеху, самоуважению и даже счастью. Физическая активность удивительно полезна не только для мышц 💪🏻 Голова по-другому работает, да и карантинные бока вообще никому не идут! Счастье начинается сегодня, и оно начинается с тебя 😊 #оксанамарченко #делитесьдобром #скакалка #спорт #зож #jumpchallenge

A post shared by Oksana Marchenko (@oksana.marchenko.official) on

«Это очень эффективные упражнения, которые могут быть гораздо эффективнее бега. Десять минут прыжков приравниваются к получасу бега по выработке организмом энергии с участием кислорода. Сгорает столько же килокалорий, что и во время бега со скоростью десять килломентров, но люди нетренированные больше минуты с такой скоростью бежать не могут. Это отличная «рваная» нагрузка, которая лучше всего тренирует сердечно-сосудистую систему», — рассказала Оксана Марченко.  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + 1 =