Зимой оставаться в форме и не полнеть? Запросто, главное начать уже сейчас думать о том, как поддерживать вес в норме и ускоренный обмен веществ. Скорость метаболизма можно поддерживать и регулировать даже в период, когда физическая активность снижается. Придерживайтесь следующих советов, которые вам в этом помогут.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Cosmopolitan, пейте больше зеленого чая. Лучше всего выбрать натуральный напиток, без ароматизаторов и других добавок. В зеленом чае содержится много антиоксидантов, способствующих выведению токсинов из организма. Помимо этого, заметно улучшится состояние кожи и общее самочувствие. Зеленый чай способствует ускорению метаболизма.
Дополнительная клетчатка. Именно зимой следует дополнить рацион овсяными отрубями, бобами, цветной капустой, коричневым рисом, орехами, артишоком, сушеными грибами и бататом. Замените вредное печенье полезным яблоком, в нем тоже много клетчатки!
Медитируйте. Найдите свою форму медитации, ведь для хорошего самочувствия важно уметь расслабляться. Займитесь дыхательной гимнастикой, или динамическими медитациями, йогой или тем, что нравится именно вам.
Важно не перемерзать. Ведь из-за переохлаждения наш организм испытывает стресс, поэтому обмен веществ замедляется. Зимой одевайтесь тепло и не мерзните! А еще принимайте расслабляющие ванны с аромамаслами, посещайте бани и делайте себе массаж.
Не пренебрегайте интимными вопросами. Ведь половая жизнь – это и расслабление, и йога, и кардиотренировка. Ранее мы писали о том, как исправить осанку и убрать боли в спине: четыре эффективных упражнения, которые подходят всем.