Одной из самых распространенных спортивных добавок является L-carnitine. Для многих он является эффективным жиросжигателем, при этом другие положительные качества абсолютно игнорируются.
Хотя их достаточно много, при условии, что он будет правильно приниматься. Купить l-карнитин сегодня можно как в обычной аптеке, так и в магазине спортивного питания. Он идет в разной форме, дозировке, поэтому каждый самостоятельно подбирает для себя оптимальный вариант.
Основные характеристики
Прежде чем разобраться, как правильно принимать добавку, необходимо определиться с ее ключевыми особенностями. Она оказывает всестороннее воздействие на организм, значительно ускоряет сгонку лишнего веса. Употребление вещества перед тренировкой способствует старту жиросжигающих процессов, позволяющих эффективно справляться с любыми жировыми отложениями.
Нехватка карнитина является вполне естественным явлением, особенно, если присутствуют регулярные тяжелые тренировки. Выявить нехватку данного элемента практически невозможно. Добавка полностью безопасная, побочных эффектов нет, даже в случае передозировки опасности для человека нет.
Какой эффект дает L-carnitine
Большинство начинающих спортсменов принимают данную добавку, так как она полезная. На самом деле ее употребление позволяет решить комплекс задач.
Прежде всего, помогает в наборе мышечной массы. Также ускоряет процедура восстановления организма после тяжелых тренировок.
Однако для многих L-carnitine – этот возможность быстро похудеть. В случае нехватки данного элемента в организме, избавиться от лишнего веса необычайно трудно. По этой причине рекомендуется на должном уровне поддерживать карнитин в организме.
Следует отметить, если не заниматься спортом, даже самые лучшие жиросжигатели окажутся бесполезными.
Дозировка и ключевые моменты применения
Прежде всего, чтобы обеспечить максимальный эффект от добавки, ее необходимо принимать на голодный желудок. Если уже был прием пища, в таком случае значительно уменьшится действие вещества.
Если L-carnitine принимается для похудения, оптимальная дневная норма – 6-8 грамм. Однако некоторые спортсмены, когда готовятся к крупным соревнованием могут увеличить дозировку до 12 грамм. Употреблять данную добавку необходимо на постоянной основе. Разовые приемы никакой пользы не принесут. Минимальный курс составляется один месяц.
После приема пик действия вещества наступает через 100 минут и поддерживается на протяжении нескольких часов. Данный факт необходимо учитывать, планируя время тренировки.
Главная ошибка при приеме L-carnitine – это некорректная дозировка. Многие хотят похудеть, как можно быстрее, повышая для этого порции. На самом деле эффекта от этого никакого не будет, будет бесполезная трата спортивного питания.
Источник: интернет магазин спортивного питания BCAA – https://bcaa.ua/