Все давно в курсе, что от обмена веществ зависит наш внешний вид и то, как мы себя чувствуем. Ускорить метаболизм можно с помощью некоторых продуктов питания, диет и тренировок в спортивном зале. При этом на скорость обмена веществ может влиять огромное количество факторов. Следует обратить внимание на семь самых главных причин, которые могут замедлять метаболизм и не давать избавиться от лишнего веса.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, если человек не употребляет достаточного количества молокопродуктов. Учеными доказано, что если в день есть 3 блюда с молочными продуктами, то метаболизм ускоряется, а мышечная масса набирается быстрее.
Высокая температура в спальной комнате. Эксперимент, который провела организация здорового питания, показал, что во время сна в прохладной комнате жировая ткань сжигается быстрее. Температура в спальне не должна превышать 19 градусов.
Если не употреблять углеводы. Конечно, диета с низким их содержанием помогает избавиться от лишних килограмм, но отказываться полностью от них не стоит. При занятиях спортом организму нужен гликоген, а он содержится в запасах углеводов. Помимо этого, при недостатке углеводов жиры сжигаются медленней.
Неправильный перекус. Лучше всего перекусывать орехами. Например, горсть фундука способствует повышению сжигания калорий в течение дня.
Неактивные тренировки. Высокоинтенсивные занятия спортом способствуют повышению уровня сжигаемого жира, а вот воркаут с его размеренным темпом – нет.
Недостаточно йода в организме. Если вы заменили обычную соль морской, то знайте: в ней вообще нет йода, который влияет на работу метаболизма.
Мало витамина D. Проводите мало времени на солнце? Дневной свет нормальной работе организма, в том числе он нужен для правильного обмена веществ. Тренируйтесь на улице, начните день с пробежки или прогулки на свежем воздухе.