Популярная фитнес-тренер Анита Луценко раскрыла детали эффекта «йо-йо» при быстром похудении, назвав три основные причины набора веса после стремительной потери.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «NV», со слов Аниты, эффект йо-йо возникает из-за ошибок в питании и подходах к тренировкам. Луценко выделила жесткие диеты, внешнюю мотивацию и суперактивные усилия как главные факторы, не дающие устойчивого результата. Тренер заявила, что маленькие усилия на протяжении длительного времени дают более стабильный эффект, чем интенсивные меры в короткий период. Анита предложила варианты для долгосрочных изменений. Она рекомендует правильно управлять калориями, сбрасывать жир стабильно, избегать снижения мышечной массы и внедрять постоянные физические упражнения.
Луценко также советует изменять мелкие привычки ежедневно: использовать лестницу, увеличивать активность, пить воду вместо сладких напитков и активно заниматься. Она подчеркнула, что постепенные, постоянные изменения и правила помогут достичь стабильного результата в похудении и поддержании формы на долгосрочной основе.
Напомним, ранее мы рассказывали, как бегать эффективно и с комфортом: 5 советов фитнес-тренера Аниты Луценко.