Экс-холостяк и тренер проекта «Зважені та щасливі» дал несколько советов, как не потерять стройную фигуру во время перманентного нахождения дома. Иракли решил рассказать своим подписчикам Инстаграм, как ему удается держать себя в форме и не набирать лишние килограммы во время карантина.
Фото: tv.ua
Как сообщает Plitkar со ссылкой на VIVA!, Иракли настоятельно рекомендует всем тщательно следить за тем, что они едят. Сейчас у многих появилось лишнее время, которое позволяет внести коррективы в свой рацион, начать готовить полезную пищу и отказаться от нездоровых перекусов и фастфуда. «Времени у нас на приготовление полезной еды предостаточно, поэтому считаем этот период идеальным для формирования пищевых привычек. Больше фруктов и овощей, больше полезных жиров (рыба, авокадо, орехи), меньше жареного, мучного и сладкого. Сделайте порции немного меньше привычных», – посоветовал Макацария.
Также он решил поделиться с фолловерами рационом своего питания. На завтрак Иракли предпочитает употреблять каши, яйца и фрукты. В обед он ест мясо птицы или рыбу, предварительно отваренные, а также углеводы (картофель или гречку), салаты. На ужин тренер «Зважених» предпочитает также рыбу и овощи. Не забывает Иракли и о полезных перекусах в виде фруктов и орехов, а перед сном он ест творог с изюмом и пьет кефир.