Бикрам-йога – направление классической йоги, характеризующееся специфическими условиями в процессе выполнения асан. Название данная практика получила от своего основателя индийца Бикрама Чоудхури, разработавшего собственный комплекс упражнений, включающий 2 дыхательных упражнения и 26 асан.
На сайте https://yyoga.com.ua предоставляется отличная возможность каждому желающему познакомиться поближе с каждой из этих 26 асан, а также изучить их влияние на организм.
Бикрам-йога: для кого и для чего?
-
В целях укрепления позвоночника, мышц, развития гибкости и эластичности всего тела настоятельно рекомендует систематическое выполнение упражнений горячей йоги. За счет высокой температуры в комнате, в которой проходит тренировка, происходит интенсивный разогрев всего тела и тем самым уменьшается риск получения травм. Кроме того, в процессе выполнения асан наблюдается обильное выделение пота, вместе с которым из организма выходят все вредные токсины, шлаки и т.п. Подобного рода детоксикация крайне благоприятно влияет на иммунитет, делая его крепче и выносливей. В результате того, что при выполнении упражнений мышцы разогреваются в полной мере, тело становится более гибким и послушным уже после нескольких первых занятий, небольшая крепатура исчезает, в след за чем приходит совершенное управление собой;
-
Бикрам-йога является эликсиром для вечно страдающих от мигреней или частых болей в области позвоночника, что довольно часто встречается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Регулярное выполнение тренировок положительно влияет на осанку и отлично тренирует мышцы, а также оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат;
-
Страдающие лишним весом, просто обязаны попробовать на себе данную практику. Многочисленные упражнения в жарком помещении выводит из организма не только токсины, но и лишние жировые отложения, а еще заметно подтягивает и очищает кожу.
Бикрам-йога при похудении
Данный вид практик называется горячей йогой именно по причине условий, в которых осуществляется выполнение асан. Комната должна быть прогрета до 38-40 градусов по Цельсию, при показателях влажности около 40-50%. Такой климат способствует обильному потоотделению, а значит достаточно быстрому снижению веса. Каждая из асан выполняется в определённом порядке и обязательно в интенсивном темпе, в противном случае, эффект будет намного слабее. Общий сеанс тренировок занимает от одного до полутора часа.
Основатель данной практики считает, что для того, чтобы эффективность от выполняемых упражнений была на максимально высоком уровне, ни в коем случае нельзя пренебрегать вышеупомянутыми требованиями. При отсутствии необходимых условий, создаваемых природой, как например, в Индии, следует создавать необходимую среду искусственными методами. Кроме того, в течение тренировки, длительностью в полтора часов, не следует делать продолжительных передышек.
Противопоказания
Практиковать на себе такой вид йоги рекомендуется не всем. Есть определенные противопоказания, ознакомиться с которыми необходимо еще перед началом тренировок. С этой задачей поможет справиться или опытный инструктор, или же соответственная литература. К самым главным критериям, запрещающим приступать к выполнению асан, относятся:
-
заболевания сосудов и сердца;
-
варикозное расширение вен или вегетососудистая дистония;
-
астма;
-
болезни почек и т.д.
Даже если у вас нет вышеперечисленных проблем, но в процессе тренировки вы чувствуете сильное недомогание, слабость или головокружение, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем идти на следующее занятие.