Использование алкоголя в качестве средства для снятия стресса может иметь противоположный эффект. Эксперт в области психологии из «Фонда Маша», Екатерина Тимакина разъяснила эту проблему.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Бульвар Гордона», психолог объяснила, как возникает алкогольная зависимость:
«Многие считают, что употребление нескольких коктейлей в уютной обстановке бара или дома после тяжелого дня способствует расслаблению. Они думают, что алкоголь способен объединить людей и помочь снять напряжение после долгого рабочего дня. Однако есть один нюанс: алкоголь способствует быстрому развитию зависимости и в итоге мы вынуждены увеличивать дозу, чтобы получить желаемый эффект. И чем больше алкоголя в крови, тем выше уровень кортизола – гормона стресса, от которого мы пытаемся избавиться».
Как алкоголь воздействует на организм?
Употребление 25 мл 40% алкоголя увеличивает содержание кортизола в крови на 3%. Хотя алкоголь действует обезболивающе и подавляет ощущение дискомфорта, параллельно он тихо, но верно, увеличивает уровень стресса и является токсичным для организма.
Альтернативные методы борьбы со стрессом
Важно научиться справляться со стрессом правильно. Например, можно заменить релакс с вином во время просмотра сериалов на вечерние прогулки в одиночестве или в компании друзей. Известно, что продолжительная ходьба вызывает состояние частичной релаксации и таким образом можно «разгрузить» стресс. Монотонное движение ног работает также эффективно, как и методы саморегуляции. Легкий бег, даже в очень умеренном темпе (до 7 км/ч), способствует активации «эйфории бегуна». Эндоканнабиноиды, которые организм вырабатывает во время бега, снижают уровень тревоги и напряжения, а также дарят ощущение радости и присутствия в моменте.
Напомним, ранее мы рассказывали, как табак разрушает ваше здоровье согласно данным ВОЗ.