З виснажливим та мимовільним посмикуванням повіки хоча б раз у житті стикалася кожна людина. Цей стан у медицині називають міокімією, а в народі – звичайним нервовим тиком. Найчастіше сіпається нижня повіка, рідше – верхня. Зазвичай це триває кілька хвилин, але іноді дискомфорт може супроводжувати людину днями або навіть тижнями.
Чому виникає цей прикрий спазм, коли варто починати хвилюватися і які методи допоможуть швидко заспокоїти око? Про це далі розповідає Plitkar.
Топ-6 причин, чому сіпається око
Міокімія – це мимовільне скорочення кругового м’яза ока. У 90% випадків воно не сигналізує про небезпечні хвороби, а є реакцією організму на спосіб життя. Ось основні тригери:
- Хронічний стрес та перевтома. На тлі тривалого нервового напруження нервова система починає давати збої, надсилаючи фальшиві імпульси до м’язів обличчя.
- Синдром сухого ока та зорова перевтома. Багатогодинна робота за комп’ютером, гортання стрічки смартфона в темряві, читання при поганому освітленні змушують м’язи ока працювати на межі можливостей. Від сухості слизової оболонки око починає рефлекторно кліпати, що переростає у тик.
- Надлишок кофеїну та енергетиків. Кофеїн стимулює вироблення нейромедіаторів, які підвищують чутливість м’язів. Якщо ви п’єте більше ніж 3-4 чашки кави на день, око може «запротестувати».
- Дефіцит магнію та вітамінів групи B. Магній відповідає за розслаблення м’язових волокон. Коли його не вистачає, виникають судоми та спазми (зокрема й на обличчі).
- Недосипання. Брак якісного сну виснажує нервову систему, і сіпання повіки стає першим сигналом того, що організму потрібен відпочинок.
- Зловживання алкоголем або куріння. Нікотин та етиловий спирт порушують нормальну роботу нервових закінчень.
Як швидко зняти спазм ока: експрес-методи
Якщо повіка почала сіпатися просто зараз, і це заважає вам зосередитися, спробуйте наступні методи екстреної допомоги:
- Метод сильного заплющування. Міцно зажмурте очі на 10-15 секунд, а потім широко відкрийте їх. Повторіть 3-5 разів. Це допоможе перевантажити м’язовий тонус.
- Швидке кліпання. Протягом 30 секунд часто-часто покліпайте очима. Це покращить кровообіг у ділянці повік та допоможе розслабити круговий м’яз.
- Легкий масаж. Чистими пальцями ніжно помасажуйте нижню або верхню повіку (залежно від того, де сіпається) коловими рухами протягом хвилини.
- Правило «20-20-20» для комп’ютерників. Якщо ви працюєте за монітором, кожні 20 хвилин переводьте погляд на об’єкт, що розташований на відстані 20 футів (близько 6 метрів), щонайменше на 20 секунд.
- Зволоження. Накапайте в очі штучні сльози (краплі від сухості), щоб зняти подразнення слизової.
Що робити для профілактики, якщо тик повторюється?
Якщо проблема має регулярний характер, короткочасні вправи не допоможуть – потрібно коригувати щоденні звички:
- Перегляньте раціон. Додайте продукти, багаті на магній (горіхи, насіння, шпинат, банани, чорний шоколад) або проконсультуйтеся з лікарем щодо курсу прийому вітамінних комплексів.
- Знизьте споживання кави. Замініть другу або третю за день чашку кави на трав’яний чай (із ромашкою або м’ятою).
- Налагодіть сон. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на добу і не користуватися гаджетами за годину до сну.
Коли потрібно негайно звернутися до лікаря?
У рідкісних випадках посмикування ока може бути симптомом неврологічних захворювань (наприклад, блефароспазму чи геміфаціального спазму). Запишіться на прийом до офтальмолога або невролога, якщо:
- Око сіпається безперервно понад два тижні;
- Під час спазму повіка повністю закривається і ви не можете її відкрити;
- Посмикування перейшло на інші частини обличчя (щоку, губи, шию);
- Око почервоніло, з’явилися виділення або набряк.
Ця стаття має виключно інформаційний характер. Якщо симптоми завдають сильного дискомфорту, зверніться за консультацією до кваліфікованого лікаря.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, чи потрібно приймати вітамін D влітку: лікарі пояснили важливі нюанси.