Корисні властивості різних видів чаю, особливо зеленого, давно підтверджені численними медичними дослідженнями. Наприклад, відомо про їхню здатність сприяти зменшенню жирових відкладень у ділянці живота. Проте не менш цінним для організму є трав’яний чай із перцевої м’яти.
Видання Рrevention.com із посиланням на доктора медичних наук Гері Денга та дієтологиню Маріссу Карп зібрало 7 головних переваг напою та м’ятної олії для нашого самопочуття, пише Plitkar.
7 головних переваг м’яти для організму
- Покращення травлення. Перцева м’ята допомагає при розладах шлунка, здутті, газах та синдромі подразненого кишечника (СПК). Хоча м’ятна олія показує вищу ефективність, теплий чай чудово знімає легкі симптоми та спазми.
- Освіження подиху. Завдяки антимікробним властивостям м’ята нейтралізує бактерії в ротовій порожнині, які викликають неприємний запах.
- Полегшення головного болю. М’ятна олія розслабляє м’язи чола та покращує кровообіг. Аромат гарячого м’ятного чаю також діє як релаксант.
- Зняття закладеності носа. Вдихання пари від свіжозавареного м’ятного чаю допомагає очистити дихальні шляхи та полегшує стан при гострих респіраторних інфекціях і кашлі.
- Покращення концентрації та бадьорість. Дослідження показують, що компоненти перцевої м’яти зменшують розумову втому, знижують сонливість і підвищують продуктивність під час виконання когнітивних завдань.
- Зменшення менструального болю. Завдяки розслаблюючій дії на гладку мускулатуру, м’ята допомагає пом’якшити періодичні спазми.
- Підтримка імунітету. Антибактеріальні властивості м’яти допомагають організму протистояти харчовим патогенам, таким як кишкова паличка, сальмонела та лістерія.
Скільки м’ятного чаю можна пити на день і кому варто бути обережним
За словами дієтологині Марісси Карп, чіткої суворої норми немає, проте оптимальною дозою є 2–3 чашки на день.
Слід зазначити, що надмірне захоплення м’ятним чаєм може спровокувати діарею. Крім того, активні речовини трав можуть взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами. Перед регулярним вживанням напою варто проконсультуватися з лікарем, особливо людям із каменями в нирках або підвищеною кислотністю шлунка.
Нагадаємо, ми раніше розповідали, що матча може викликати анемію: як популярний напій довів американку до лікарні.